内分泌疾病,心绞痛|三伏天里11个最容易犯的坏习惯，做错伤害全身
三伏天
渡劫指南
避开11个最容易犯的坏习惯
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进入三伏天 ， 天气炎热
身体出汗多 ， 消耗大
更容易出现疲劳、消化功能减退的情况
如果不注意一些生活习惯
就会让疾病钻了空子
影响身体健康
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日 ， 10天
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日 ， 20天
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日 ， 10天
关
于
吃
01 水果代替饭菜
三伏天身体出汗多、消耗大 ， 易疲劳、没胃口 ， 不少人选择吃点果蔬了事 。殊不知吃不好 ， 营养不够 ， 免疫力降低 ， 就可能导致疾病 。
天再热 ， 也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等补充蛋白质 。食欲不好时可变换一下口味 ， 吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品 。
02 吃隔夜菜
经常会有人问 ， 夏天凉菜可以过夜吗？
夏天剩菜剩饭长时间放置 ， 容易变质 ， 滋生有害微生物 ， 产生亚硫酸盐等有害物质 。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见 ， 轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况 ， 重则危及生命 。
03 冷饮不离嘴
冷饮是解暑的必备神器 ， 不过要是长期冷饮不离嘴 ， 胃肠就受不了了 。
大量冷饮进入胃肠道后 ， 会干扰肠胃的正常蠕动 ， 导致消化功能失调 ， 造成功能性消化不良 ， 影响胃肠血液供应 ， 削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力 ， 严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮 ， 因大量冷饮会导致血管收缩 ， 使血压升高 ， 冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
04 大口急喝水
夏天出汗多 ， 易口渴 ， 很多人就使劲喝水 ， 这种方式也不对 。
每一次出汗都要带走一些盐分 ， 不断喝水与出汗 ， 使血液中的盐分越失越多 ， 血浆渗透压降低 ， 而出现低渗性脱水 ， 使细胞水肿 ， 人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状 。
因此 ， 夏季喝水要有方 ， 如果大量出汗 ， 可在500毫升饮用水中加1克盐 ， 这样既可以补充机体所需 ， 同时也可防止电解质紊乱 。喝水时应少量多次 ， 每次以100~150毫升为宜 。
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01 为了出汗做剧烈运动
炎热酷暑时节正是心源性猝死的高发季 ， 无论是中青年还是老年人 ， 这段时间运动都应量力而行 ， 控制运动强度 ， 减少剧烈运动 。
老人夏季可选择散步、八段锦等项目 。
02 运动完直接喝冰饮
夏天运动出汗多 ， 容易口渴 ， 很多人习惯喝冷饮给身体降温 。
切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料 ， 忽然过冷刺激会引起血管收缩 ， 诱发心绞痛甚至心肌梗死 ， 而冷食也易引起胃部不适 ， 影响消化 。
03 锻炼完立即冲凉
刚刚结束锻炼 ， 出了一身汗 ， 冲个凉水澡一定非常爽 ， 但是专家提醒 ， 当人体得到充分锻炼 ， 大汗淋漓时 ， 全身的毛孔都被打开了 ， 如果这个时候突然用冷水浇身 ， 很容易引起发烧、感冒 。另外 ， 凉水洗澡并不能帮助身体放松 ， 反而会使肌肉更紧张 。
正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡 ， 水温应高于体温1～2℃ 。
04 穿着湿衣服运动
在夏天运动 ， 很容易就汗流浃背 ， 把衣服浸得湿透 。
用自己的身体来“烘干”衣服可不行哦 。
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