内分泌疾病,心绞痛|三伏天里11个最容易犯的坏习惯，做错伤害全身( 二 )
最好准备一套干衣服 ， 特别是上衣 ， 运动后马上换下湿衣服 。
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01 中午不休息
常说“春困、秋乏、夏打盹儿” ， 夏季昼长夜短 ， 人要顺应自然界的变化 ， 就相对晚些入睡 ， 早点起床 。
实际上 ， 由于天气炎热 ， 人晚上不易熟睡 ， 早晨天亮得又早、人醒得也早 ， 易造成睡眠不足 ， 因此 ， 有条件的朋友要逐渐增加午休时间 ， 尤其是老年人 。
02 整夜开空调
很多人睡觉喜欢整夜开着空调 。空调温度开得过低、一开一整夜 。在空调房里的冷空气环境下 ， 毛细血管收缩 ， 汗腺孔闭合 ， 体温难以调节 ， 很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症 。
长时间待在空调房里 ， 冷空气会导致泪液蒸发过快 ， 泪液减少 。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分 ， 使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒 。第二天起来会出现口干舌燥的现象 。
03 枕着手臂睡
因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少 。长时间保持这样的睡眠姿势 ， 除了容易诱发颈椎病外 ， 还容易使手臂的血管和神经受到压迫 ， 影响血液循环和神经传导 ， 严重的还会演变成局部性神经麻痹 。
建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡 ， 有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品 ， 如果没有条件非要趴着睡 ， 最好能用一个抱枕或几本大书垫着 。
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【内分泌疾病,心绞痛|三伏天里11个最容易犯的坏习惯，做错伤害全身】经邵逸夫医院综合编辑整理
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