健康是福8i|这样睡觉是在慢性自杀，总是腰酸、肩颈痛的朋友要注意了( 二 )
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2、枕头有什么作用？
既然枕头这么麻烦 ， 那我能不用枕头吗？当然不行 ， 枕头的作用可多了 。
作为睡眠时头、颈部的支撑物 ， 枕头不仅深刻影响着睡眠质量 ， 还对颈椎、大脑健康起重要作用 。 
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影响睡眠首先 ， 如果你不用枕头或枕头太低 ， 脖子（颈椎）是处于过度仰伸的状态 。
仰着头睡 ， 会让呼吸系统受到影响 ， 容易出现口呼吸、打鼾等问题 。 这种情况下 ， 不仅自己睡不安稳 ， 还会让枕边人困扰不已 。 
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影响颈椎其次 ， 过度仰伸的状态还会加重颈椎负担 ， 让肩颈部出现酸痛、僵硬的感觉 。
而且由于脊柱节节相连 ， 一旦颈椎出现了问题 ， 就会牵一发而动全身 ， 引起整条脊柱的疼痛 。 
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简单来说 ， 不用枕头 ， 会让你弯腰驼背、又痛又累！
影响大脑不用枕头的你 ， 是不是常常感觉睡醒以后头昏眼花？
这是因为不用枕头会让颈椎的弯曲弧度越来越小 ， 直到变直 。
在失去这个弧度后 ， 受到冲撞力的时候 ， 不仅会让颈椎很容易受伤 ， 还会影响周围的肌肉、关节、血管、神经......
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头部血液循环一旦出现问题 ， 就会导致供血不足 ， 让你睡不踏实、越睡越累 。
合适的枕头能通过调节头部姿势 ， 使颈椎处于放松状态 ， 极大的避免和缓解颈椎病 。 难怪会有这么多人花重金买枕头！
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所以 ， 怎样才能找到适合自己的那款枕头呢？
三、如何挑选适合自己的枕头？
有些朋友跟小编说：小编小编 ， 某泰国乳胶枕好火啊 ， 虽说动辄上千块 ， 但据说能改善睡眠、缓解颈椎病 ， 听起来好心动 ， 你说我要不要买呢？
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1、几百、几千元的枕头是智商税吗？
实际上 ， 选购枕头主要考虑的不应该是品牌 ， 而是材质、形状和长度 。
小编在咨询了深圳市中医院筋伤科管宏钟主任后 ， 给大伙儿总结了以下3条选枕头的建议：
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看材料大多数人都不会一直保持同一个姿势睡觉 ， 而不同姿势脖子的高度不一样 ， 这就需要一个能适应姿势变化的枕头 ， 能“自动”贴合脖子和床垫间的空隙 。 
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所以 ， 我们要选购有回弹作用、不能太软也不能太硬的枕头 ， 乳胶枕、记忆枕都是比较好的选择 。
我国历来还有用传统荞麦壳制作的枕头 ， 软硬适度 ， 冬暖夏凉 ， 特别是枕在上面不会“落枕” 。 《本草纲目》记载：使用荞麦壳做成的枕能醒脑明目 ， 清热解凉 ， 促进睡眠等 。
看形状普通的圆形和方形枕头主要作用于后脑勺 ， 这就有个很大的疏漏——会让颈椎悬空 。 这种情况下可能会加重颈椎关节突关节的压力 ， 让你颈椎很不舒服 。 
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好的枕头要兼顾颈椎和头颈部 ， 选择中间低四周高的枕形 ， 可以很好地支撑起颈椎 。
看长度虽然小枕头不会伤害颈椎健康 ， 但有个很大的问题就是：落枕！如果你睡觉不老实 ， 枕头又太短 ， 很可能翻个身就掉下去了 。 
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所以选择枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍 ， 这样睡觉的时候 ， 脑袋不容易从枕头上掉下来 。
2、怎么找到适合自己的那款枕头？
因人而异 ， 但小编建议你最好不要在网上购买 。
因为每个人颈椎弯曲的曲度不同 ， 只有躺上去感受 ， 才能找到既能贴合颈椎、又能保持脖子正常曲度的枕头 。 
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在这里小编要强调 ， 有两类人选购枕头时千万要注意：
1岁以内的儿童不建议1岁前的孩子使用枕头 。
这里不得不提婴儿猝死综合症（SIDS） ， 指的是1岁以内的孩子出现不明原因的死亡 ， 多发生在夜里 。 
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这个年纪的宝宝虽然刚学会翻身 ， 但由于没有自救和呼救能力 ， 一旦被枕头、被子等柔软的床上用品盖住口鼻 ， 可能有窒息的风险 。
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