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生气|生气是“情绪波动” 气出病来有“内情”

生气不利于家庭幸福、家庭关系 ， 不利于工作的开展 ， 对我们的健康同样有很大危害 。
老话说气大伤身 ， 的确是有道理的 。 因为很多疾病都与生气有关 。
为什么你动不动会生气或愤怒？
生气或愤怒只是比较通俗的说法 ， 医学上 ， 人们更多用情绪波动来形容这种状态 。
生气在日常生活中是非常普遍的 ， 出生几个月的婴儿就能开始感受到愤怒了 。 比如在他们无法得到想要的东西时 ， 就会抗议性地哭泣 。
人为什么会有生气这种情绪呢？
愤怒作为一种情绪 ， 其实是大有用处的 ， 因为它为我们的祖先提供了一个进化优势 。 就像害怕这种情绪会让你对危险保持警惕一样 ， 愤怒让你对不公正的情况保持警惕 ， 它能够激发你去对抗这种不公正 。
为了应对残酷的环境 ， 人体进化出了一种逃跑或战斗反应系统——交感神经系统 。 当你愤怒时 ， 你的心跳、呼吸加速 ， 消化系统放缓来为你储存能量 。 同时 ， 你的血管会扩张 ， 将血液输送到你的四肢 。
所有这些都能帮助我们的祖先去抗争残酷的、不宜生存的大自然环境 。 因此 ， 愤怒是人类在进化中所保留的一种情绪表现 。
从进化角度看生气虽然是一种好事 ， 但是如果特别容易生气、愤怒 ， 那会给身体带来很大的危害 ， 伤害的还不只是一个器官 。
这些病都是气出来的？
生气最直接危害的就是我们的心血管 。 当人暴怒时 ， 肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多 ， 血管收缩或冠状动脉痉挛 ， 血液粘稠度增加 ， 因而容易导致心肌缺血、缺氧 ， 从而引起心绞痛和心肌梗塞 ， 甚至会出现心律失常 ， 严重可导致心脏骤停、引发猝死 。
如果长时间沉浸在不良情绪当中 ， 甚至还可能会引发一种叫做心脏神经官能症的疾病 。
另外 ， 经常性情绪波动还会引起一些其他疾病或症状 。 比如胃肠疾病 ， 当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时 ， 会导致交感神经兴奋 ， 导致消化道黏膜组织缺血缺氧 ， 长期会影响消化功能；比如肝脏疾病 ， 肝脏内分布着丰富的交感神经 ， 气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血 ， 影响肝细胞的修复和再生 。
经常发怒的人 ， 肝病发病几率会增加；比如呼吸性碱中毒 ， 正常人大概1分钟内呼吸15次 ， 而人生气时 ， 呼吸次数可达30次以上 。 由于快速呼吸 ， 大量的二氧化碳（酸性）被排出体外 ， 造成呼吸性碱中毒 ， 出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白 ， 面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状 。
生气有时候是一种调节障碍？
如果愤怒到了一种无法自控的程度 ， 就需要注意是否是一些疾病导致的 ， 这些有时可能会导致有意或无意的自伤或伤人行为 。 比如 ， 激越状态是一种焦虑、情绪唤醒增高和运动活动增多的急性状态 ， 如果不治疗 ， 出现激越状态和攻击行为的风险就会增高 。
虽说情绪是人类进化的必需品 ， 但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪 。 与其尝试平息愤怒 ， 不如倾听以下内心的感受——你的愤怒在告诉你什么？并能把这种愤怒转换成一些积极的、有生产力的情绪 。
【生气|生气是“情绪波动” 气出病来有“内情”】我们在生气时 ， 总会有各种各样的原因 ， 比如这人吃饭吧唧嘴前面那辆车开得太慢了 。 但是要注意 ， 并不是这些刺激让我们生气 ， 而是我们对于这些原因的感受和理解 。 比如 ， 同样是遇到前面开车慢的 ， 你并不会每次都很愤怒 ， 而是依据自己当时的心境来感受 。
调节情绪 ， 可以尝试以下办法：1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑；2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面 ， 感到愤怒时 ， 不妨想想让自己高兴的事；3、深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习 ， 能够让你波动的情绪慢慢稳定下来 。 一般性的怒火 ， 在5-8次呼吸后可以平息下来；4、从生气源头解决：遇事用智慧面对 ， 积极化解 ， 而不是情绪用事 。


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