跑步|早上空腹跑好还是吃饭跑好？到底如何选择？和小编一起探讨一下
导语：被门夹过的核桃可以补脑吗？空腹可以吃饭吗？那我想你了 ， 可以给你发消息吗？这是之前网络上委婉表达爱意的三连问 。 核桃补不补脑不知道 ， 在这里小编想问 ， 空腹可以跑步吗？不知道我们每个人是不是都有这样的困扰 ， 我们早上跑步的时候 ， 都会纠结到底是吃饭还是不吃饭 。 对于这个问题 ， 有这样两个不同的观点 ， 接下来和小编一起来了解一下吧 。
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一、早上跑步前是否吃饭
1、早上空腹跑步
我们早上起床 ， 吃饭后进行跑步 ， 会有新脂肪酸进入脂肪细胞 ， 这样下来不利于脂肪的消耗 ， 跑步运动效果不佳 。 如果你是跑步减肥的话 ， 为了更好的训练效果 ， 你可以空腹跑步 。 有人认为早上人的头脑呈现比较清醒状态 ， 当我们吃的食物过多时会导致我们的大脑出现困意 ， 不利于我们进行运动锻炼 ， 所以他们认为早上应该空腹跑步 。
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2、早上饭后跑步
①我们早上跑步时 ， 会消耗大量的能量 ， 所以我们需要有能量来维持我们的运动活动 。 我们一天运动活动需要消耗大量的能量 ， 我们早上空腹运动时会有大量能量的消耗 ， 如果我们不能保证有足够的力量来维持我们的生命活动 ， 在这个过程中 ， 我们会出现头晕眼花 ， 恶心呕吐的情况 。
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所以 ， 为了维持我们身体正常的能量消耗 ， 我们需要多多少少吃一点食物来补充我们所需的能量 。
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②我们早上空腹跑步 ， 身体会处于低血糖的状态 ， 我们跑步消耗的不是我们体内的脂肪组织而是我们肌肉中的蛋白质 ， 因为我们没有吃任何的食物 ， 刚开始的时候 ， 它会消耗一定量的肌肉组织 ， 接着就会消耗肌肉中大量的蛋白质 ， 长期下来会危害我们的身体健康 。 脂肪肌肉的消耗需要一定的糖类 ， 所以我们跑步时可以喝杯蜜水或者吃一些水果 ， 为脂肪肌肉的消耗提供一定的载体 。
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二、个人感受
小编早上跑步的时候一般是不吃饭的 ， 但是我觉得还是应该根据个人的实际情况来进行 ， 因为我从小体质就比较好 ， 轻易不会出现低血糖头晕的情况 ， 但是如果你体质较差的话 ， 出于身体健康的角度 ， 还是建议你吃点饭再进行跑步运动 。 我们跑步前可以稍微吃一点食物 ， 补充我们运动的燃料消耗 ， 但是不要吃太饱 ， 以免影响我们跑步 。
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【跑步|早上空腹跑好还是吃饭跑好？到底如何选择？和小编一起探讨一下】对于跑步前吃饭还是不吃饭并没有科学的说法 ， 我们根据自己的实际情况进行就可以 ， 我们可以根据自己的体质来进行适当的调整 ， 如果一天的能量消耗比较大 ， 恰巧你都有早上跑步的习惯 ， 那么你可以跑步前吃一顿饭 。 在我们吃完饭后 ， 我们需要休息半个小时以上再进行跑步 。 看完了小编的介绍 ， 不知道你有什么看法？你觉得跑步前是该吃饭还是不吃饭呢？可以在评论区告诉小编 ， 我们一起来探讨这个问题 。 最后想编小说 ， 无论吃不吃饭 ， 我们都要坚持锻炼身体 ， 毕竟身体是革命的本钱 。
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