女性健康|你被“孕期必须左侧睡”骗了多久？其实这样睡对胎儿和孕妈才好
文/月月妈妈育儿记
女性怀孕是一个非常辛苦的过程 ， 不仅要忍受或轻或重的妊娠反应 ， 还要承受来自身体的各种不适 ， 其中 ， 最让孕妇为难的是 ， 晚上睡觉的时候 ， 该用什么样的姿势才能让自己更舒服 ， 让宝宝更舒服 。
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如果在怀孕期间 ， 孕妇没有找到适合自己的睡眠姿势 ， 不仅会影响到自己的睡眠质量 ， 别总是对不起 ， 还会影响宝宝在妈妈肚子里的发育进程 。 其实对于孕妇而言 ， 孕育孩子的过程是件幸福又辛苦的 ， 只有经历过这样的事情的人才会充分的体会这样的感觉 。 所以妈妈总会找到各种各样的方式 ， 让宝宝有更好的发育 ， 所以在怀孕期间 ， 妈妈一定要注意自己的睡眠姿势 ， 这样 ， 对宝宝的智商发育和身体发育都有很好的影响 。 孕妇最好采用什么样的睡姿？怀孕初期 ， 以舒服为主
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在怀孕初期 ， 孕妇的身体其实并没有太大的变化 ， 所以什么样的睡姿都是可以的 ， 这主要看孕妇什么样的睡姿更加的舒服 ， 当然为了减少对腹部的压迫 ， 孕妇最好不要选择趴着的睡姿 ， 这样不仅影响孕妇的呼吸 ， 更会影响宝宝的身体健康 。 怀孕中期 ， 采用侧卧
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到了怀孕中期 ， 孕妇的体型开始有了明显的变化 ， 肚子也相较以前大了很多 ， 身体的灵活度也比以往更加的笨拙 ， 所以在这段时间里 ， 孕妇迫切的想要找到一种舒服的睡姿 ， 这样就能更好的进入睡眠
所以为了让宝宝有更好的发育条件 ， 这个时候孕妇可以采用侧卧的睡姿 ， 这样的睡姿不仅可以使孕妇得到一个良好的睡眠 ， 更加有利于宝宝的生长发育 。 怀孕后期 ， 采用卧位
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【女性健康|你被“孕期必须左侧睡”骗了多久？其实这样睡对胎儿和孕妈才好】
在怀孕后期 ， 孕妇的肚子会变得很大 ， 宝宝的生长发育已经日渐成熟 ， 已经严重的影响了孕妇的日常生活 ， 在这段时间孕妇似乎采取什么样的睡姿 ， 都非常难受 。 其实妈妈可以采用卧位睡姿 ， 最好是左侧卧位 ， 这样不仅有利于孕妇的呼吸情况 ， 更加有利于胎儿的发育 。
其实很多人都明白 ， 睡眠对孕妇是非常重要的 ， 这是很多孕妇依然我有着失眠的困扰 。 那么该怎样提高孕妇的睡眠质量呢？提高孕妇睡眠质量的3个方法调整睡姿
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孕妇之所以会失眠 ， 主要是因为自己的肚子越来越大 ， 无论什么样的姿势 ， 孕妇都能清晰的感觉到肚子给自己带来的压迫感 ， 这就会让孕妇越来越难受 。
是孕妇可以适当改变自己的睡姿 ， 例如适当将枕头垫高一点 ， 让肚子的重力不会全部压下来 ， 或者可以用枕头垫在腰部 ， 这样就足够支撑背腹部和背部的力量了 ， 这样更有助于妈妈的睡眠 。 白天尽量不睡觉
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孕妇在怀孕期间 ， 几乎都出现过精神不佳 ， 总是处于困顿状态 ， 不分白天黑夜的时候 ， 在这段时间里妈妈总会有想睡觉的冲动 ， 很多妈妈都会在白天睡觉 ， 但是白天睡多了 ， 晚上就睡不着 ， 这样就更加影响了孕妇的睡眠质量 。 所以建议孕妇在白天可以多做一些自己感兴趣的事情 ， 转移一下自己的注意力 ， 来缓解这样嗜睡的状态 。 睡前最好不要大量运动
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