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迷途的羔羊|心理学：越有出息的人，越会利用这一点走出心理恬静区


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专栏作者：相先生 ， 心理咨询师、签约作者
迷途的羔羊|心理学：越有出息的人，越会利用这一点走出心理恬静区
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以下是正文部门（这是专栏第2节 ， 共10节）
在上一节 ， 我们分析了为什么对于普通人而言 ， 改变一个行为很艰难的原因 ， 即 ， 每个人心中都有两个自我 ， 代表理智的自我和代表情绪感触感染的自我 。
并且先容了心理学名著《象与骑象人》中关于改变的观点：
对于“改变”而言 ， 代表理智的骑象人提供方向 ， 可是代表情绪感触感染的大象提供动力 ， 于是当两者发生冲突时 ， 往往是大象说了算 。
为什么会这样呢？由于大象遵循的是旧有的经验 ， 由于对于大象而言 ， 它曾经从那些旧有经验中获得过好处 ， 所以不管理智的骑象人现在再怎么夸大改变的重要性 ， 我们的行为终极都会被大象所左右 。
而对于大象而言 ， 那些旧有的经验 ， 旧有的应对方式 ， 就是它的恬静区 ， 这个恬静区也就是我们本节要讲的心理恬静区 。
迷途的羔羊|心理学：越有出息的人，越会利用这一点走出心理恬静区
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所谓心理恬静区 ， 就是代表情绪感触感染的大象感觉是安全的区域 ， 于是当代表理智的骑象人（也就是我们的理性）想做出一个行为 ， 进行某一个改变的时候 ， 大象总会把骑象人带进对它而言的恬静区 。
心理学家对大象的这个行为 ， 起了一个名字 ， 叫做个体的“应对方式” 。 在现实生活中 ， 我们每个人都有自己的应对方式 。
迷途的羔羊|心理学：越有出息的人，越会利用这一点走出心理恬静区
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【迷途的羔羊|心理学：越有出息的人，越会利用这一点走出心理恬静区】上面的这个就是心理学上的应对方式量表 ， 也就是我们心中的大象为了不走出心理恬静区所采取的应对策略 。
而要离开心理恬静区 ， 使我们自己得到成长和发展 ， 甚至变得优秀 ， 就必需要这样做：
侃侃而谈的人 ， 不想一当众发言就紧张 。 那么你就必需慢慢练习你心中代表情绪感触感染的大象 。 详细你可以先尝试着在两三个人的小场合中 ， 试着发言 ， 让你心中的那头大象尝到小的“甜头”（好比 ， 成功发言后的喜悦） 。
就这样一步一步的 ， 让心中的那头大象终极走出来 。
当然你也不要埋怨自己的那头大象 ， 由于它有自己的苦衷 ， 或许在小的时候 ， 你发言是不被鼓励的 ， 甚至由于当中发言 ， 被别人冷笑过 ， 因此心中的大象为了保护你 ， 为了使得你的心理平衡 ， 所以它才有了这样的习惯 。
实在你现在看不上、看不起 ， 想挣脱、想改变的心理和行为曾经都“救过你”、“帮过你”、“保护过你” 。
它们在你弱小的时候保护了你的心理 ， 让你的生活没有失控 ， 只是当你已经长大了 ， 强盛了的时候 ， 它们依然沿用着当时的那一套心理模式 。
所以你要想办法告诉心中的大象 ， 现在可以不沿用那一套心理模式了 ， 怎么告诉呢？那就是建立新的经验 ， 用新的经验代替旧的经验 。
迷途的羔羊|心理学：越有出息的人，越会利用这一点走出心理恬静区
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仍是以当众发言为例 ， 在原来的经验里面 ， 当众发言意味着被冷笑 ， 那么你就要建立新的经验 ， 当众发言后 ， 可以得到极大的喜悦 。
为了完成这个经验 ， 你就可以现在一步一步去尝试 ， 先迈出小步子 ， 先在两三个人的小组内发言 ， 积累了成功的经验之后 ， 再在一个群体里发言 ， 最后在大舞台上发言 。


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