运动减肥,减脂|刚接触减肥，只做有氧运动，可以吗？
导语：减肥是我们现代生活中比较常见的一个词语 ， 越来越多的人都开始加入到减肥的队列 。不过 ， 很多刚刚接触减肥的朋友 ， 都有这么一个误区：那就是减肥只做有氧运动就可以 。其实 ， 这是大错特错的 。减肥是一门学问 ， 绝不是跑跑步那么简单 。忽视力量训练 ， 对减肥是不利的 。至于为什么 ， 下面我们一起来看一下吧！
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首先我们要知道 ， 有氧训练与力量训练配合会有什么效果？
如果我们在进行有氧训练时 ， 再额外进行力量训练 ， 这会在很大程度上提升我们在静息状态下的新陈代谢水平 ， 因为通过力量训练我们将获得一定的肌肉量 。此外 ， 这些肌肉会帮助我们更加高效地进行热量消耗 ， 从而让我们的减肥变得更加容易 。
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其次 ， 我们要清楚 ， 长期进行一种类型的训练会怎么样？我们在长期进行同一种类型的训练时 ， 身体会产生对这种训练的适应 。简而言之 ， 就是如果我们长期进行跑步 ， 那么就会从一开始的感觉很累 ， 到后来感到十分轻松 。这时候我们体内消耗的热量就会减少 ， 身体便会进入平台期 。想要打破平台区 ， 我们需要加入不同类型的训练 。
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我们有些人在减脂时 ， 不会被减不下去所困扰 ， 反而减得会很快 。
但是 ， 减得快也有减得快的烦恼 。如果我们是长期只做有氧运动 ， 过快的减肥速度会让我们的皮肤由于脂肪减少变得松弛 ， 十分难看 。所以这时 ， 力量训练就会显得尤为重要 。增加力量训练 ， 会让我们的脂肪在减少的同时 ， 肌肉量相应地增加 ， 这样就不会出现皮肤松弛的现象 。
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力量训练是很多女性朋友所忌讳的 ， 因为很多女生害怕进行力量训练会变成所谓的“金刚芭比” 。这里我们要清楚一点 ， 就是肌肉的生长并不仅仅是靠力量训练 ， 饮食等也十分的重要 。除此之外 ， 女生体内的睾酮素不到男生体内的十分之一 ， 因此 ， 相比于男性 ， 女性想要练出壮硕的肌肉 ， 需要付出极大的努力 。
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女性朋友在没有合理的饮食以及专业训练的情况下 ， 是很难练出一身的肌肉的 。
但是 ， 合理的力量训练会让我们的形体更加有曲线感 ， 让我们的身材更加出色 。尤其是对于想要细腰 ， 翘臀的女性朋友 ， 一定要进行力量训练 。既然力量训练有如此多的好处 ， 所以想要减脂的朋友们 ， 不要犹豫了 ， 在进行有氧运动的同时 ， 一定要注意进行力量训练 。
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结语：
【运动减肥,减脂|刚接触减肥，只做有氧运动，可以吗？】通过阅读本文 ， 相信大家也对减脂有了一定的了解 。我们也能够通过本文知道 ， 只进行有氧训练会有什么风险 ， 有氧训练与力量训练合理搭配会有什么好处 。所以 ， 正在减肥的朋友们 ， 一定要制定一个合理的训练计划 ， 这个计划必须兼顾着有氧训练与力量训练 ， 同时要注意是以有氧训练为主 ， 力量训练为辅 。
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