消化疾病|提醒：肠道有“三怕”，不想肠道损伤，千万别做！( 二 )
吃什么对肠道好呢？
1、黑木耳
文章图片
文章图片
黑木耳是肠道最出色的“钟点工” 。
黑木耳其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 可以给肠道洗洗澡 。
平时多吃些木耳 ， 也起到清肺 ， 养血管的作用 。
2、紫皮菜
【消化疾病|提醒：肠道有“三怕”，不想肠道损伤，千万别做！】
文章图片
文章图片
紫皮菜 ， 又称甜菜、红菜头、紫菜头等 ， 含有丰富的钾、磷等 ， 有利于促进肠胃道的蠕动 。
另外 ， 它属于一种天然红色产品 ， 含有维生素B12及铁质 ， 能够补血 。
紫皮菜 ， 不仅具有很高的营养价值 ， 而且 ， 由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱 ， 以及甜菜纤维 ， 均具有一定的药用价值 ， 能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出 。
中世纪的欧洲 ， 常利用紫皮菜 ， 改善消化系统疾病 。
紫皮菜根茶泡水代茶饮 ， 可以很好地润肠通便 ， 可调节肠道菌群 ， 改善肠道健康 。
如有便秘 ， 肠道不好的人 ， 可适当饮用 。
3、芹菜
文章图片
文章图片
芹菜含有大量水分与纤维素 。
芹菜中的粗纤维素作用于人体 ， 可以和肠道中的污垢、油脂结合 ， 不仅能对部分杂质起到代谢作用 ， 还能促进肠道排出毒素 。
所以常吃芹菜 ， 可促进肠道排便 ， 排毒 ， 同时对稳定血压 ， 血脂也有一定作用 。
文章图片
文章图片
4、猪血
猪血经过消化酶分解 ， 会产生有解毒作用的物质 ， 可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间 。
猪血能有效帮助肠道解毒 ， 降低肠道癌变的几率 。
生活中我们该如何养护肠道健康？
一、补充水分
文章图片
文章图片
常言道 ， 水是生命之源 ， 没有水人类就难以存活 。
水 ， 是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一
喝水 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 软化粪便 ， 防止便秘 ， 减少肠道的压力 。
清晨是喝水最好的时候 ， 一定要选择白开水 ， 35-40℃ ， 是肠道最舒服的温度 ， 小口慢饮 ， 每天坚持 。
二、好习惯
文章图片
文章图片
细嚼慢咽 ， 是对肠道最基础的保护 。
如果你总是狼吞虎咽 ， 食物都没有得到充分的咀嚼 ， 一些大块的食物到达肠胃要再一次经过分解消化 ， 因此会增加肠胃的负担 。
并且在多次咀嚼的时候 ， 口腔中的唾液也会食物充分的分解 ， 才能防止肠道蠕动动力下降 。
三、坚持运动
文章图片
文章图片
经常运动 ， 可以给肠道增加动力 ， 促进肠道蠕动 ， 研究发现 ， 坚持运动6周 ， 就能改变人们的肠道细菌 ， 增加有益菌的生成 。
推荐阅读
- 五官疾病|一岁宝宝近视100度 眼科医生：两岁前不能接触电子产品
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 消化疾病|3种食物堪称“烂肝王”，吃得越多，肝病越重，早早忌口
- 心脑血管|高丹枫主任讲这4种心脑血管疾病很常见，心脑血管的危害有哪些？
- 内分泌疾病|得了糖尿病之后寿命到底有多久？医生的答案或许你没有想到
- |肝癌“祸首”公布，提醒：这个被推崇的“好习惯”，麻烦正确对待
- 偶尔治愈|400 万国人的隐痛：一个古老疾病和它背后的现代医疗难题
- 爱养生的一哥|重要提醒：吃汤圆请注意这些，尤其是孩子，家长们要多留心
- 消化疾病|关于结肠炎的一切，都在这儿了！（患者分享经历）
- 内分泌疾病|如何一步步作成“尿毒症”？