消化疾病|提醒：肠道有“三怕”，不想肠道损伤，千万别做！( 三 )
研究显示 ， 经常运动的人 ， 患肠道疾病的几率降低了31% 。
即使 ， 只是每天跑10分钟到15分钟 ， 也能够帮助消化系统运作 ， 所以一定要坚持适当运动 。
四、常揉腹
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很多养生专家都建议每天要多揉腹 ， 有养生保健的作用 。
经常揉腹 ， 有助于促消化 ， 改善便秘 ， 有益肠道健康 。
每天在睡前 ， 常按摩腹部 ， 对上下消化道都影响非常大 。
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