心理健康|睡眠不好等于慢性自杀，注意这几点让你长寿( 二 )
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夏季炎热最易干扰心神 ， 使人情绪不宁 ， 让人心烦 。 如果再加上长期作息不规律 ， 经常熬夜 ， 或者睡眠质量差 ， 导致肝胆瘀堵 ， 使身体的整个循环受到影响 ， 以致肾水不能下行 ， 于是心神不宁、心火上炎 。
3>注意饮食调理 。 这对睡眠不好的人效果明显 ， 可以吃点西瓜降心火、吃黄花菜汤或凉拌黄花菜安五脏、利心志 ， 止渴消烦 ， 令人心气平和 ， 对调理失眠效果明显 。
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