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琳琳健康管理日记|4种改善“消化不良”的方法，消化功能好，身体才会更健康


消化不良是一种很常见的疾病 ， 平时饮食不注意 ， 肠胃功能差的人多多少少会有消化不良的情况 ， 尤其是小孩子肠胃功能弱 ， 又爱挑食 ， 不好好吃饭 ， 很容易出现这种情况 。 消化不良的患者病情容易反复 ， 所以我们平时要注意饮食的调理 ， 保护好自己的肠胃 ， 做到以下几点：
琳琳健康管理日记|4种改善“消化不良”的方法，消化功能好，身体才会更健康
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一、合理饮食
消化不良的人要注意合理饮食 ， 不要吃生冷、生硬、辛辣和刺激的食物 ， 太过粘腻 ， 难以消化的食物也不要吃 ， 更不要暴饮暴食 ， 一日三餐要做到定时定量 ， 做到少食多餐 。 改善不良的饮食方式的同时 ， 要做到戒烟戒酒 。
二、运动消化
吃过饭之后 ， 食物集中在胃部 ， 需要大量消化液和血液来消化 ， 尤其是晚饭后 ， 如果是吃得太多 ， 撑得难受的话 ， 这时候适当的运动有助于消化吸收 ， 散步或者慢跑这些有氧运动 ， 对于脾胃功能的调理 ， 有非常好的益处 。
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三、保持情绪乐观
消化不良的人一定要注意情绪管理 ， 如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑 ， 甚至是抑郁的话 ， 这些情绪都会影响人的胃口 ， 非常容易引发胃肠道疾病 ， 所以我们要保持乐观的心态 ， 好的心情能够调节脾胃的积气 ， 缓解消化不良的症状 。
四、要戒烟、酒和咖啡
消化不良的人抽烟喝酒的话 ， 容易对胃黏膜产生刺激 ， 引起胃肠道功能紊乱从而会加重消化不良 ， 所以有抽烟喝酒爱好的患者要尽早戒烟戒酒 。 另外 ， 咖啡、浓茶之类的饮料 ， 最好也不要喝 ， 长期喝的话会造成肠胃不适 ， 影响到消化系统 。
▍有消化不良的情况 ， 要及时的进行身体的调理 ， 如果消化不良严重的话 ， 建议听从医生的安排 ， 口服一些有助于消化的药物 ， 平时多按摩腹部 ， 可以加强人体对食物的消化、吸收 。
【琳琳健康管理日记|4种改善“消化不良”的方法，消化功能好，身体才会更健康】以上是今天的养生内容 ， 健康管理师琳琳提醒大家 ， 有规律的生活是长寿的秘诀 ， 健康养生从现在开始 。


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