综艺大集合|关晓彤的“女神腿”藏不住了！天天揉一次大腿内侧，粗腿变细又直( 二 )
本文插图
一）手动刮肝经
本文插图
▲动作要领：用掌根或者握拳后四指关节 ， 从大腿根部推至膝盖处 。 每次推300下 。
tips：可以先涂上润肤乳或者精油 ， 再进行 ， 这样降低大腿皮肤的不适感 ， 还能顺便美肤~关晓彤的“女神”腿其实让人羡慕！天天揉一次大腿内侧 ， 腿细又直 。
二）拉伸
本文插图
▲动作要领：简易双角式 ， 双腿略大于肩宽 ， 双手伸直 ， 在身后交握 ， 躯干慢慢向前向下 ， 双手尽量向后舒展 ， 腹部靠近大腿 ， 保持4次呼吸 ， 训练3-5组 。
tips：腹部靠近大腿 ， 这样腰才不会向后凸！
本文插图
▲动作要点：下犬式预备 ， 双膝交替屈膝蹬直 ， 拉伸双腿 。
三）主攻大腿根部
本文插图
▲动作要点：双腿向两侧打开一条腿的间隔 ， 脚尖朝外 ， 双手在胸前握拳 ， 呼气 ， 下蹲到大腿平行于地面 ， 吸气 ， 站起 。 每组20次 ， 训练3-5组 。
tips：膝盖朝着脚尖方向 ， 一定要向外展！
本文插图
▲动作要点：侧卧 ， 屈左肘撑着头 ， 屈右膝右脚放在身前 ， 右手捉住右脚踝固定 ， 左腿向后伸直 ， 向上抬20次 ， 换另一侧训练相同次数 。 训练3-5组 。
要想瘦下来 ， 首先是动起来！让大腿那边的轮回重新顺畅起来 ， 才会越练越有效果呀！关晓彤的“女神”腿其实让人羡慕！天天揉一次大腿内侧 ， 腿细又直 。
推荐阅读
![[肩膀痛疾病]肩膀痛疾病征兆有哪些呢？](http://imgs.tom.com/shcs/201802/THUMBNAIL5B73EDFF21814C49.jpg)
- 关晓彤|关晓彤的衣品提升了，露脐上衣搭休闲长裤，大秀完美身材比例
- 关晓彤|人设“翻车”还讨喜？这套路只有她敢玩了
- 会笑的青豆|关晓彤早该这么穿衣服了，不仅显出了超模感，身材比例更高级
- 关晓彤|在关晓彤，节目必须是测腿长，当她伸直双腿时
- 综艺|从“备受好评”到“口碑下滑”，《浪姐》的好坏，你能区分吗？
- 明星八卦|一手好牌被打烂？邓伦被曝加入《这就是灌篮3》，综艺已盖过演戏
- 穿搭|在关晓彤，节目必须是测腿长，当她伸直双腿时
- 穿搭|赵薇录综艺当导师，穿背带裙露修长美腿，打扮再时髦看脸也老了！
- 美发|被刘海封印的颜值，李庚希清纯、关晓彤精致，张予曦惊艳了时光
- 车技集合|还买啥帝豪？6万级终于有了精品“瓦罐车”，仅看设计就能火