私生饭|《少年的你》易烊千玺这小孩太累了，成为大人不容易
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前段时间《少年的你》刷屏 ， 让原本已经很火的易烊千玺又再度成为了全民关注点 。
易烊千玺 ， TFBOYS里面那个曾经最小最矮的少年 ， 如今微博接近8000万粉丝 。 在最近的采访中他也分享了对于“偶像”、“流量明星”这样的标签的看法 。 非常清楚自己想要什么 ， 认真又自信 。
今年跟着朋友们一起看了《这就是街舞》和《长安十二时辰》 ， 逐渐越来越喜欢这个天赋极佳、又沉稳努力的少年 。
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之前#易烊千玺人形立牌#话题登上微博热搜榜 ， 阅读2亿 ， 讨论5.7万 。 我专门去看了一下 ， 原来是说跟曾国祥导演一起接受采访时 ， 千玺在旁边双目放空 ， 一动不动 。
粉丝们纷纷关心千玺是不是太累了 ， 进入了“节能”模式 。
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易烊千玺 ， 是少年偶像当中的优秀代表 ， 掌握着多项才艺 ， 工作的同时还要兼顾学习 。
认真的人用心打磨作品能才能收获肯定 ， 这样的理念也植根于中国广大青年心中 。 所以 ， 在我们身边也有着许多跟易烊千玺一样努力和勤奋的人 。
长大不容易 ， 一不小心就会透支体力和精力 。 每一个努力的你 ， 都应该学会好好照顾自己 。
-----01学习管理时间、精力、情绪-----
整理好的书架让找到一本书变得更容易 ， 这背后有一个需要持续学习的艺术叫管理 。
我身边的一位朋友很擅长整理 ， 要找任何文件都很快 ， 可以大幅节约办公时间 。 因为这个我还专门去请教 ， 原来方法也不难 ， 就是习惯性的在第一时间更改文件名称 。 长期的习惯下来朋友也有了一套自己熟悉的命名方式 ， 让这个动作更简单快捷 。
每个人、每天都只有24小时 ， 而精力也是一种有限资源不能无止境的消耗下去 。 情绪更是一把利剑 ， 不良情绪总是会起到摧毁性作用 。
学会管理它们 ， 能让人生更高效 ， 更容易抵达想要去的远方 。
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很多人误以为天赋第一 ， 其实培养的好习惯才是优秀背后的强大推动力 。 在人生早期阶段 ， 培养了好的阅读习惯、思考习惯、记录习惯 ， 在逐渐成年的路上会带来巨大的效益 。
但如果没能在小的时候就被培养了那么多好习惯 ， 那现在开始也不晚 。 只不过学习这事儿看似很简单 ， “学会”真的很难 ， 很多人都是表面在学习 ， 内在一直没改变 。
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改变听起来容易做起来难 ， 但只要小步快跑 ， 在一个时间段内集中训练“目标习惯” ， 就能够把它养成 。
专门学习时间、精力、情绪管理并获得真实的进步 ， 都能够让自己的效能提升 ， 在未来创造更多价值 。 选择优质的书、课程 ， 与高手交谈都是可行的方法 。
一个个好习惯 ， 就像是一个个的宝藏 ， 等你挖掘 。
-----02重视睡眠、休息-----
很多人习惯性忙碌 ， 忙不完的就挤占休息时间继续忙 ， 生怕自己闲下来 ， 因为一闲下来就会感觉焦虑 。 而这种补救式的忙碌 ， 会随着睡眠时间的减少而让工作逐渐低效 ， 整体幸福感降低 ， 有一种深陷的痛苦 。
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目前比较多的研究成果集中在睡眠不足对健康造成的影响 ， 比如会增加罹患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、感冒和背部疼痛等疾病的风险 。
但同时还有一部分科学心理研究聚焦在了睡眠不足对个体认知水平、和情绪控制力的影响 。 这并不能直接被认为与生理疾病相关 ， 但却会给工作和生活带来真实的负面效应 。
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当睡眠不足影响认知水平 ， 会在不知不觉中降低工作效率 ， 增加决策和分析失误 ， 创造力下降、深度思考能力减弱 。 而且还会增加工作中的退避行为 ， 工作满意度更低 ， 增加工作中的敌意和抗拒感 。
而睡眠不足对于情绪控制力的影响也非常糟糕 ， 会让我们更难以控制自己的语言和行动上对他人的冒犯 ， 更容易将工作中的错误归咎于同事 ， 更容易产生消极情绪 。
因为这些我们无法控制的生理、心理状况所导致的一些关键节点的工作失误 ， 后果和代价都是巨大的 。 所以 ， 不关心睡眠或者无意识的拖延来挤占睡眠时间 ， 非常危险 。
首先要把睡眠在心中的优先级提高 ， 接下来再去找帮助睡眠的方法才更有效 。
?利用光线?
身体有天生存在的昼夜节律 ， 光线也会对身体内控制睡眠的激素起作用 。 早晨拉开窗帘接受阳光的照射会让困倦逐渐退去 。 而晚上创造漆黑的睡眠空间非常有利于进入睡眠 。
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