私生饭|《少年的你》易烊千玺这小孩太累了，成为大人不容易( 二 )
?早起倒逼早睡?
承受几天的痛苦早早起床吧 ， 这样一整个白天忙碌下来 ， 晚间的时候身体会感到疲惫 ， 更容易困倦 。 周末补觉也不易过久 ， 太多的睡眠反而会打乱节奏 ， 晚上又变得容易失眠 。
?让自己身体累一点?
如果不想让精神太累 ， 就让身体累一点吧 ， 运动、做家务等方式都可以 。 尤其是运动还会让身体产生多巴胺 ， 带来愉悦的感觉 ， 削减焦虑 ， 帮助改善睡眠 。
-----03好好吃饭、呵护身体-----
饮食与睡眠一样 ， 都会在生理和心理上对人产生巨大的影响 。
食物是我们身体所需要的一切营养物质的主要来源 ， 它的质量如何 ， 从根本上决定了身体的质量 。
211饮食法提出每一餐要有2个拳头的蔬菜 ， 1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物 。 并且强调粗细混搭、色彩丰富和注重品质 。 这每一类食物看似都是于内在滋养我们 ， 但它们同样会影响我们外在的行为 。
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经常不吃早餐或者早餐以精制碳水化合物为主的人 ， 会因为糖分不足或者糖分消耗过快而导致大脑供能不足 ， 影响认知水平和思考力 ， 影响我们对事物的判断和决策力 。
所以 ， 当你最近工作状态不佳 ， 也可以审视一下最近吃的怎么样 ， 有没有节食或者大量吃垃圾食品的状况出现 。
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忙碌工作的时候 ， 身体对于微量元素的消耗也会增大 ， 高压和不规律的生活状态也会影响消化功能 ， 影响消化液分泌和激素水平 。
肠胃功能异常会影响食物的消化吸收 ， 影响微量元素的吸收 ， 这样一来 ， 身体更容易出现微量元素的缺乏 。
维生素A缺乏 ，会导致夜幕下看不清楚 ， 眼睛干涩、皮肤干燥、甚至夜盲症 。 缺钙和维生素D会影响骨骼健康 ， 引起骨质疏松 。 而缺铁会出现缺铁性贫血 。
诸如此类的还有很多很多 ， 它们绝大多数不是那么的清晰可见 ， 但时间久了 ， 累积多了 ， 就逐渐命悬一线 。
但比这些知识更重要的是人的意识 ， 能被重视被需要 ， 方法才有了用武之地 。
如果你也看了《少年的你》 ， 为重获光明的两位少年感到欣慰 ， 为易烊千玺优异的表现而感到被激励 ， 那么让我们也静下心来内观自己吧 。
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如此优秀又勤奋的你 ， 是否真正有好好照顾自己呢？
【私生饭|《少年的你》易烊千玺这小孩太累了，成为大人不容易】===The end===
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