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心脑血管|23岁女孩心脏停跳3天奇迹治愈，看完你还敢熬夜玩手机吗？( 二 )


生活中 ， 常有着像小倩这样一类人：每天一睁眼 ， 就感觉自己“丧丧的” ， 似乎对做所有事情都提不起精神 。 明明有很多事情等待着自己去处理 ， 却又觉得不知道从何做起 。 得过且过 ， 混吃等死是这类人最具代表性的特征 。 也正因为他们看上去“很闲” ， 所以在工作越发地容易接到许多零零碎碎的杂事 。
造成他们拖延的原因 ， 在于动力不足 ， 或是说 ， 行动的首要目标不明确 。
当任务过多 ， 理不清同头绪时 ， 我们可以通过四象限分类法 ， 对清单中的内容进行梳理 。 通过整理和分类 ， 让自己更加清晰、直观地优先处理“重要且紧急”的事项 。 相对于小倩这类“动力不足”的拖延 ， 还有另一类人 ， 他们在行为上的表现有着明显不同 。
心脑血管|23岁女孩心脏停跳3天奇迹治愈，看完你还敢熬夜玩手机吗？
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制定了周密健身计划的丽丽 ， 下定决心每天要跑5公里 。 制作好健身打卡表之后 ， 丽丽开始了自己的健身之旅 。 前4天计划进行得非常顺利 ， 跑完之后 ， 丽丽感到十分满足 。 然而第5天时 。 却只跑了2公里便感到身体吃不消 ， 恹恹地回家了 。
“见鬼 ， 今天的健身计划就这样泡汤了！”看到自己的打卡表就这样空下了一栏 ， 丽丽觉得很懊恼 ， 她决定把没跑完的3公里顺延到第二天 。 可第二天 ， 她跑步的状态仍旧不好 。 想到又要这样无限期地顺延下去 ， 丽丽感到非常绝望 ， 第三天索性直接没下楼了 。 打卡栏就此停留在了第六天的位置 。
“虽然觉得自己干劲很足 ， 但是却迟迟无法开展（坚持）行动 。 ”出现这类情况的人 ， 比较明显的特征便是将“行动”这件事看得太重要了 。 从本质上看 ， 他们不怕吃苦 ， 积极上进 ， 甚至有时候还常常在实现计划的时候“用力过猛” 。 奈何 ， 虎头蛇尾的工作作风 ， 却往往让他们很多学习计划就此落空 。
“没跑够5公里 ， 就表示今天的训练计划泡汤了 。 ”带着完美主义的观念去审视自己制定的计划 ， 会严重打击人们实现计划的积极性 。 如果你也跟丽丽一样保持着“不是0就是100”的衡量标准去界定实现计划的标准 ， 那么这个计划很难长久地坚持下去 。
心脑血管|23岁女孩心脏停跳3天奇迹治愈，看完你还敢熬夜玩手机吗？
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基于完美主义倾向所造成的拖延 ， 我们可以尝试放松自己考量事物的标准 ， 为自己降低实现任务的难度 。 例如：没达到目标里程数 ， 但是只要跑起来了 ， 就算完成一次运动打卡 。 当任务变得相对容易完成时 ， 习惯也更容易养成 。
不过 ， 我们也应该清醒地看到：人不会做没有好处的事情 。 之所以人们会深陷拖延的泥沼 ， 难以挣脱 ， 源于拖延纵使有诸多坏处 ， 可也有好处 。 它能够让人第一时间沉浸在相对轻松、舒适的环境中 ， 远离那些所谓的“麻烦事” 。
很多人会觉得 ， 拖延就是不去做事情 。 其实 ， “拖延”本身也是一种行动 。 细细想来 ， 我们为了让自己更好地拖延 ， 确实做了很多事情 。
“从心理层面分析 ， 部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因 。 ”
心理专家认为 ， 工作或是生活上曾遭遇过重大挫败 ， 对自己不够自信的人 ， 容易产生逃避心理 ， 认为自己能力不够 ， 不能很好地完成计划 ， 于是越拖越久 。 为了逃避周围人与内心升起的罪恶感 ， 人们善于给自己巧立各种名目 ， 为自己的拖延寻找借口 。 身体疲劳、状态不好、时间不够等常见的借口都是他们拖延进度的挡箭牌 。
在各种借口的背后 ， 实际上是人们很在意别人如何看待自己 ， 希望别人觉得自己完成不了任务 ， 只不过是因为时间不够、条件不允许 ， 而不是自身能力不足 。 将问题的矛头指向周围的人事物 ， 也许能够让自己在当下免遭责备 。 但长此以往 ， 只会让自己深陷舒适圈中潇洒度日 ， 进而错失越来越多提升自我的机会 。


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