Array|游泳有什么好处？只要坚持，这些好处就会找上你！
导语：相比于跑步来说 ， 虽然游泳受众少一些 ， 但是其训练效果可并不比跑步差 。无论是你多大的年龄 ， 无论是身体好不好 ， 都可以参加游泳 。说了这么多 ， 很多朋友可能会问 ， 游泳有什么好处？只要大家坚持 ， 这些好处就会找上你！
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首先而言 ， 游泳同跑步一样 ， 都是有氧主力军 ， 也就是说 ， 我们游泳的时间也应该控制在30分钟左右 ， 只多不少 ， 但是也要注意 ， 尽量不要超过1个小时 。
1、呼吸功能变强
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在游泳过程中 ， 我们需要频繁换气 ， 而且与在陆地上不同 ， 在水中由于水的压力较大 ， 我们换气往往要困难一些 ， 因此经常进行游泳练习 ， 我们的肺部、胸部肌肉都会更强壮 ， 弹性会有所增强 ， 肺功能会得到极大的增强 ， 呼吸功能就会有所提高 。
2、背部疼痛消失 ， 肌肉更强壮
游泳的一点好处就是 ， 能够对身体所有的部位进行“按摩” 。在游泳过程中 ， 水流会对我们的背部进行按摩 ， 能够有效的改善我们背痛的情况 。与此同时 ， 在游泳时我们的背部需要发力 ， 能够让我们的背肌更强壮 。
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3、减脂
游泳的减脂效果可一点也不比跑步差 。我们每次游泳只需要进行30分钟 ， 就能帮我们扔掉500cal能量 ， 比跑步效果要出色一些 。大家会发现 ， 经常游泳的朋友往往身材会更好一些 。
4、关节更强壮了
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与跑步不同 ， 在水中 ， 水的浮力就能将我们撑起来 ， 因此我们基本上不需要克服自身的重力 ， 只需要腿部不断拍打水面使我们不下降即可 。在这种环境下运动 ， 我们的关节既不会承受太大压力 ， 同时关节周围肌肉将得到有效锻炼 ， 能够让我们的关节变得更加强壮 。
5、睡得更香
在游泳之后 ， 我们往往会感到一定的疲劳 ， 此时我们的身心得到了充分的放松 ， 一些烦恼也被消除 ， 我们的睡眠质量往往会有所提高 ， 除此之外 ， 我们的食欲、精神面貌都能维持在一个不错的状态 。
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6、延缓衰老
运动是可以延缓衰老的 ， 游泳自然也是如此 。研究表明 ， 每周只要能进行3次游泳运动 ， 那么就可以帮助我们延缓衰老 ， 一些喜欢游泳的老年人 ， 其内脏器官的状态能够比得上一些40~50岁的人 。这也说明了游泳的作用 。
【Array|游泳有什么好处？只要坚持，这些好处就会找上你！】因为在游泳过程中 ， 我们的肌肉能够得到不断地刺激 ， 能够防止肌肉功能退化 ， 内脏器官的功能也能得到最大限度的激活 。
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结语：
游泳有什么好处？相信通过本文的阅读 ， 大家已经能够找到答案了 。游泳可以增强我们的呼吸功能、能够帮助我们延缓衰老、能够让我们睡眠更好、可以帮助我们减脂、可以让关节变得更强壮……但是这一切的基础就是——你能够坚持下去 。只要大家能够坚持下去 ， 那么这些好处就会找上你 。大家认为游泳还有什么好处呢？欢迎评论留言！
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