Array|肚子赘肉多危害非常大！怎么办？坚持这几个动作就可以解决
导语：从目前的形势来看 ， 肥胖人群真的太多了 ， 如果大家上街上走一走 ， 你会发现无论是老人还是小孩 ， 都不乏腹部肥胖者 ， 我们将肚子赘肉多称为是腹部微胖 。相比于大腿赘肉 ， 腹部肥胖的危害要更大！那么怎么办呢？只要大家坚持这几个动作就能解决 。
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一、腹部肥胖的危害有哪些
首先 ， 我们的赘肉主要集中在腹部、臀部 ， 因为也分两种 。但是臀部堆积脂肪危害并不大 ， 但是腹部脂肪堆积却会造成各种各样的危害 。
1、脂肪肝
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众所周知 ， 在肚子内有很多器官 ， 如果腹部脂肪堆积比较严重 ， 那么就容易形成脂肪肝 ， 容易导致器官功能减弱 ， 当脂肪进入消化系统时 ， 又会产生各种各样的危害 。
2、造成呼吸困难
如果大家身边有肥胖患者 ， 那么大家会发现 ， 这些人可能会出现呼吸不畅的现象 。因为脂肪太多的原因 ， 我们的肺部会受到压迫 ， 从而导致我们呼吸不畅 。
3、糖尿病
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很多人认为糖尿病是吃糖太多引起的 ， 其实糖尿病和脂肪离不开干系 。如果腹部脂肪堆积 ， 那么患者极容易患上糖尿病 ， 因为由于脂肪的堆积 ， 我们的新陈代谢受到影响 ， 导致内分泌失调 ， 从而导致糖尿病的发生 。
【Array|肚子赘肉多危害非常大！怎么办？坚持这几个动作就可以解决】二、怎么解决腹部肥胖
想要解决腹部肥胖 ， 其实还是很简单的 ， 但是这是一个持之以恒的过程 ， 大家必须能够坚持下去 。
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（一）拒绝诱惑
肥胖的原因主要就是因为生活习惯不佳 ， 很多人都喜欢吃一些美味但脂肪、热量超高的食物 ， 同时又不热爱运动 ， 因此导致肥胖的形成 ， 因此大家在日常生活中一定要注意控制饮食 ， 抵制诱惑 。
（二）运动
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想要快速减掉肚子上的赘肉 ， 单纯的控制饮食起不到太大的效果 ， 必须进行运动 ， 那么哪些运动可以快速帮助我们减脂呢？
1、跑步
如果大家腹部赘肉很多 ， 但是体重也不算太高 ， 那么就去跑步吧 。坚持跑步 ， 我们体内的脂肪会大量分解 ， 能够帮助我们起到快速减脂的作用 。
2、跳绳
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跳绳是减脂的一项非常有效的运动 ， 在不断跳跃的过程中 ， 我们的脂肪得到“按摩” ， 有利于脂肪的消耗 。
3、卷腹
卷腹这个动作很简单 ， 同时对腹部脂肪太多的人又很友好 ， 因为我们不用起身 ， 只需要将背部抬起即可 ， 腰部是始终紧贴地面的 ， 动作和仰卧起坐差不多 。这个动作能够帮助我们起到锻炼腹肌、快速燃脂的作用 。
4、波比跳
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