减肥|中年发胖不易瘦？大叔科学减肥，方法简单没绝食，体重狂减不反弹 |

相信有很多人会发现，一些男性随着年龄的增长，特别是在步入中年期后，会让自己的身体越来越胖，会出现中年发福的样子，而越来越胖的身体，除了会给男性带来外观的影响外，也容易导致一些疾病的发生。因此，很多男性特别害怕自己会越来越胖，也想着通过减肥来积极预防，但男性想要防止自己越来越胖，首先要了解原因。

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中年男性为什么会越来越胖？
一、摄取过多高能量食物
大多数中年男性都是属于事业稳定、家庭稳定的阶段，在这个阶段，由于有妻子的照料会让自己过于懒惰，在平时，基本是妻子煮好饭或在外面吃。在平时大多数都喜欢摄取高脂肪食物，过多的进食高脂肪食物，会导致身体内的脂肪增多而引发肥胖。另外，有一些男性在平时喜欢喝酒，而酒中也含有大量的酒精，酒精是一种热量比较高的物质，如果在平时经常喝酒，会让自己摄取过多的热量，而导致肥胖的发生。

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二、压力过大
随着年龄的增长，越来越多的男性，会因为生活以及各工作让自己的压力增加，大多数男性会因为自己的压力过大，而将压力转化在饮食上，都会让自己暴饮暴食，想通过暴饮暴食来减轻自己心理上的负担，久而久之就会导致自己摄取过多的高脂肪食物，让身体内脂肪热量堆积过多而引发肥胖。
三、没有运动
大多数中年男性，会因为自己经常忙于工作，而缺乏运动，也就容易养成久坐不动的坏习惯，长时间的坐在电脑前工作，会让自己身体的脂肪堆积，长期如此，就会让自己出现肥胖的现象，尤其是腹部，长时间的久坐，会让脂肪堆积在腹部，进而让腹部赘肉增加。

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四、年龄增长
随着年龄的增长，男性身体内的荷尔蒙分泌量会降低，荷尔蒙的分泌量降低会导致睡眠质量、身体代谢以及肠胃消化等功能都受到影响，就会导致进入到肠胃的食物，不能被很好的消化，就会让这些脂肪堆积在腹部而引起肥胖。
我知道随着年龄的增长，男性出现肥胖的现象是比较常见的，因此一开始我也没有太在意自己的体重。在25岁之前的我从来都没有受过肥胖的困扰，在过了这个年纪以后体重就不可控制的上涨，直到40岁的我体重高达185斤。

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我也有考虑过自己为什么会胖这么多，其实基础代谢减慢是一部分原因，还有一部分是因为不健康的饮食结构造成的。平时的我常常需要交际应酬，因此会喝酒和吃许多高热量的食物，再加上我平时很喜欢喝饮料，从来不喝矿泉水，自然而然就会越来越胖，我也不是没有想过要适当运动一下，但人一旦发胖就会变懒，于是我的减肥计划就一直拖到现在。

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在我决定减肥之后，家人也很支持我，但是她们也都没有什么减肥经验，并不能给我什么帮助，只能在精神上鼓励我，之后我便开始自己摸索减肥方法。起初我觉得自己一定要找一个可靠的减肥方法，于是便去找所谓的医生，了解到一些减肥方法，比如什么针灸减肥法、排毒减肥法等，最终不但没有什么效果，甚至我感觉自己的体力都大不如前了。
为此，我开始变得急躁，我选择了极端的减肥方法，节食、减肥药我也都尝试了，不但没有效果，还让我反弹了好几斤。最终，我通过改变自己早晚饮食的方法成功瘦了下来，整个过程中我感觉自己的身体不再像以前那么差了，也没有出现任何的不良反应，就这样我坚持了5个月瘦了32斤，现在我的体重是150斤。

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