内分泌疾病|夜里失眠，多半是缺“褪黑素”，隔三差五吃它，晚上睡得香
【内分泌疾病|夜里失眠，多半是缺“褪黑素”，隔三差五吃它，晚上睡得香】
这段时间天气格外的炎热 ， 虽然偶尔会下雨 ， 但还是缓解不了闷热的天气 。 小编最近发现晚上睡不着 ， 晚上一直在床上翻来翻去 ， 夜里甚至被热醒 ， 而且总是做梦 ， 于是第二天早上特别没精神 ， 提不起精神 。 营养大师告诉我 ， 这跟现在的天气有很大的关系 ， 从饮食上注意起来 。 天热失眠多梦常吃它 ， 2元做一盘 ， 一觉睡到大天亮 ， 5成人没吃过！它就是茼蒿 。 莴笋气味芳香 ， 含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸 ， 具有养心安神、稳定情绪、降压护脑、防止记忆力减退等功效 。 因此对失眠有作用 。 今天小编炒的时候还特意加了一些小米辣 ， 颜色好 ， 味也足！
蒜蓉炒莴笋
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By 家和万事兴顺顺顺
配料：
莴笋 200克、蒜 20克、小米椒 3克、花生油 0.5勺、精盐 2匙、味精 0.2匙、醋 1匙
烹饪步骤：
1.新鲜的莴笋去皮洗净备用
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2.莴笋切成均匀的细丝
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3.锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生切记时间不要过长
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4.焯好水的莴笋丝立即放入冷水中过凉或沥干水分
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5.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香
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6.放入莴笋丝大火快速翻炒
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7.放入醋、盐翻炒均匀
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8.最后放入味精提鲜即可出锅享用
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9.蒜蓉炒莴笋丝装入盘中摆上小米辣就大功告成了
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10.搭配一碗小米粥和红豆糯米粽一起吃棒极了
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11.再来一盘香肠和樱桃
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12.鸡蛋和坚果是每天必须摄取的营养食物
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13.莴笋入口清新爽口好吃又开胃
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14.这道美味特别适合上班族快手菜
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15.一顿丰盛的早餐开启美好幸福的一天
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