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海心君|被控制的丈夫 VS 被忽视的妻子：如何打破夫妻矛盾常见模式？( 二 )


2）丈夫被控制时表现出来应对方式
丈夫的应对方式让事情变得更糟了 。 他反应过度 ， 粗暴、忽视、发怒 ， 这只会加剧妻子的焦虑和创伤 。
3
打破模式 ， 去改变！
情绪很快就战胜了事情本身 ， 因为每个人内心都呐喊着:“他又来了 。 ”这加剧了挫折感 ， 并迅速恶化为权力斗争的模式 。 夫妻双方要打破这种模式：
模式才是他们的敌人 ， 而不是彼此 。 他们需要改变他们之间的气氛 。
海心君|被控制的丈夫 VS 被忽视的妻子：如何打破夫妻矛盾常见模式？
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妻子可以做什么：
1) 说出动机
因为丈夫容易曲解妻子的话 ， 如果妻子开始时就说明她的意图和动机 ， 比如“她担心接孩子的事情是因为学校时间改变了 ， 她说起垃圾桶盖是因为怕垃圾有气味 ， 她提到保险只是想节省开支 。 ”
通过这样做 ， 妻子既承担了责任 ， 接纳自己的情绪和担忧 ， 并把它们放在一个更大的背景下 ， 让丈夫能听得更清楚 。
2) 共情丈夫的感情创伤
这里有两部分:
a）妻子需要注意自己在说一些可能是批评或控制的事情时的语气 。 这并不意味着她不能说话 ， 而是要注意她的语气和非言语行为 。
b）如果丈夫确实反应过度了 ， 妻子需要澄清: “我不是想批评 ， 也不是想对你管得太细 。 ”这会让丈夫知道 ， 她感受到了他的需求和触发点 。
3) 学会妥协
他们要像一个团队一样共同工作 ， 而不是被赋予特权 。
这意味着妻子不能总是随心所欲 ， 她需要决定哪些事情是真正重要的需要处理的 ， 哪些可以妥协 ， 哪些可以放弃 。
4)处理自己的感情创伤
妻子要意识到 ， 什么时候她童年创伤会被触发 ， 并有意识地对自己说：“我被触发了 ， 这是和过去有关的 。 ”
通过提升这种自我认知 ， 妻子可以在精神上把它推到一边 ， 回到现在 ， 离开情绪化的大脑 ， 进入理性、成熟的思想 。
5）增加积极的表达
如果妻子生活在一个紧张和冲突的环境中 ， 她需要努力抵消它 。
当丈夫做了妻子想要的事情——听到她的提醒不发火 ， 保险、孩子、垃圾——或任何能让她感到被关心和被倾听的事情时 ， 妻子应给予极大的鼓励 。 这种积极的反馈和感谢也会帮助丈夫减少“总是被批评”的感觉 ， 并激励他坚持这么做 。
海心君|被控制的丈夫 VS 被忽视的妻子：如何打破夫妻矛盾常见模式？
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丈夫可以做什么：
1）控制情绪 ， 说出情绪
丈夫需要克制他的愤怒和被动攻击 。
他知道如何控制自己——工作中他可能经常这样做——但是亲密关系和过去的经验使得他在家里很难做到 。 但这不是借口 ， 他仍然需要控制它 。
就像妻子需要对自己的语气敏感 ， 需要澄清自己的动机一样 ， 他也需要努力不让自己成为那个受伤的10岁孩子 ， 而是要理解并大声说出自己的想法 。
譬如：接孩子的事情 ， 丈夫可以主动承诺妻子他会去做 。 如果他认为关注保险是在浪费时间 ， 他可以从容地说出原因：垃圾桶也是如此 。
2）学会妥协
把垃圾桶盖上 ， 不是因为妻子告诉他 ， 而是因为他意识到 ， 这对妻子很重要 。
或者 ， 即使他不担心保险费用 ， 他也应花时间去弄清楚为什么妻子会担心 ， 并且和她一起做预算 ， 或者下周有时间的时候打电话给保险公司询问报价 。
3）处理自己的情感创伤
像妻子一样 ， 当丈夫自己的童年创伤被触发时 ， 他要意识到这影响了他当前的情绪和行为 ， 并说服自己回到成年人的现实中 。
4）增加积极反馈
丈夫也有责任改变气氛 。
接受妻子的赞美 ， 注意到她正努力变得随和 ， 欣赏妻子所做的他之前认为是理所当然的事 。
5）主动站出来


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