身边养生事|饮食会影响情绪！你知道吗！多吃下列食物！对情绪改善很管用
饮食会影响情绪,你知道吗?
科学研究表明某些食物可影响控制人们的性格、情绪、精神活力、动作和行为 。 所以健康的饮食对保持你情绪的稳定会有一定作用 ， 那么改善情绪的食物都有哪些呢?
以下几种食物可以改善人的情绪：
【身边养生事|饮食会影响情绪！你知道吗！多吃下列食物！对情绪改善很管用】全谷物面包：含丰富的色氨酸 。 这是一种使人感到安慰 ， 能改善情绪的脑化学物质 。 
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鸡肉：为低脂肪的蛋白食物 ， 富含酪氨酸 ， 有助消除人的压力和疲劳感 。
牛奶：含有一种色氨酸和微量的吗啡类物质 ， 有镇静催眠作用 。 
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香蕉：镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切 ， 生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物 ， 如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜和麦芽等 。 
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柑橘类水果：维生素C为人体必需的营养素 ， 维生素C的轻微缺乏 ， 就可使人易怒和沮丧 。
健康饮食在人们生活中占据越来越重要的位置 ， 同时饮食也关系着人的精神状态 ， 所以养成一个良好的饮食习惯对于我们来说是十分有必要的 。
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