Array|便秘消化不良？5式瑜伽体式，清肠排毒，治疗便秘，健康瘦身！
现在的很多的女性 ， 长时间处在生活的压力下 ， 作息非常的不规律！大多数女性的饮食也是非常的不规律的 ， 在已经结婚了的女性 ， 为了节俭舍不得浪费 ， 就形成了一种多食的习惯 ， 工作中的女性 ， 工作的压力是非常的大的 ， 一天坐在电脑前 ， 吃饭式非常的不规律的 ， 导致消化不良！今天小编给大家带来清肠排毒 ， 治疗便秘 ， 健康瘦身的5式瑜伽体式！
第一式：脊柱转动式瑜伽
（促进肠胃的蠕动 ， 改善消化不良和便秘的问题）
坐直在瑜伽垫上左腿屈膝 ， 右腿伸直身体挺直 ， 左手放在左小腿处身体向右转 ， 右臂放在斜后方动作保持3分钟 ， 换另一侧
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第二式：前屈伸展式
（拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉 ， 对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用 ， 有助于肠胃蠕动 ， 改善吸收系统）
坐直在瑜伽垫上 ， 双腿伸直身体向下倾双手握住双脚脚掌动作保持3分钟
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第三式：侧腰伸展
（减少腰两侧多余脂肪 ， 加强腰两侧肌肉力量）
双腿屈膝坐直在瑜伽垫上左手靠耳伸直向右侧腰伸展 ， 右臂自然放于地面动作保持3分钟 ， 换另一侧
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【Array|便秘消化不良？5式瑜伽体式，清肠排毒，治疗便秘，健康瘦身！】第四式：三角式
（刺激淋巴系统 ， 筛检全身毒素 ， 松弛情绪 ， 加速脑部血液循环 ， 排出面部毒素 ， 抑制面部黑色素的产生）
双脚站立在瑜伽垫上 ， 双腿分开两肩宽双臂侧平举身体向右下倾 ， 右臂放在右脚脚踝动作保持3分钟 ， 换另一侧
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第五式：坐姿平衡伸展式
（保养肝脾肾 ， 滋养器官 ， 改善消化系统）
双腿伸直坐直在瑜伽垫上左手握住右脚脚掌 ， 脚尖绷直 ， 双臂侧平举身体向后倾 ， 头部向右转动作保持3分钟 ， 换另一侧
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瑜伽重在坚持哦！
便秘消化不良？5式瑜伽体式 ， 清肠排毒 ， 治疗便秘 ， 帮你健康瘦身
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