遥享健身|每天节食会有什么后果？这套健康的减肥法，请你收下
肥胖是现代社会的隐形问题 ， 随着我国肥胖率的节节攀升 ， 减肥也不得不被提上日程 。 有人发胖就有人减肥 ， 肥胖对于人体的危害非常大 ， 如果你的肥胖率超过了正常的标准 ， 就一定要开始进行减肥了 。 
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最常见的减肥方式是通过停止进食的方式消耗体内的能量 ， 这样的减肥方式虽然具有比较快的速度 ， 但是对于身体的危害却是非常大的 ， 可能会提高各类疾病的发作风险 ， 还容易引发反弹 。 瘦身速度越快的减肥法 ， 在反弹的时候速度也就越快 。 
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为什么节食减肥会产生反弹呢？因为我们在进行节食的时候会开启体内的自我保护机制 ， 当我们恢复了正常的饮食后 ， 身体会加速储存能量 ， 让我们的体重恢复 。 正因为如此 ， 我们一定不能通过节食进行减肥 ， 因为会白白浪费自己的努力 ， 还会降低身体的基础代谢率 ， 让自己变成一个易胖体质的人 。 
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在这里我给大家准备了一个健康的减肥方法 ， 我们需要通过这样健康的减肥法帮助自己的身体踏踏实实地瘦下来 。 我们需要在控制饮食中热量摄入的前提下 ， 进行适当的运动 ， 运动可以帮助我们的身体燃烧热量与消耗脂肪 ， 帮助我们健康地进行瘦身 。
说了这么多 ， 很多人可能还是不知道应该如何进行锻炼 。 没关系 ， 就让我给大家推荐一套不错的动作 。 我在网上找到了一套不错的动图 ， 这套动作可以帮助我们快速进行减肥 ， 而且不会发生反弹 ， 如果你想要健康 ， 又踏实地瘦下来 ， 就一定要坚持进行这组动作 。
【遥享健身|每天节食会有什么后果？这套健康的减肥法，请你收下】动作1：俯卧后踢腿
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作2：弓步蹲
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作3：深蹲
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作4：臀桥
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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动作5：后踢腿
推荐进行3组 ， 1组进行20个
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这个动作可以帮助我们健康地瘦下来 ， 我建议每周进行三次到五次 ， 一次进行不少于20分钟的锻炼 。 我给大家推荐了六个动作 。 我们每次可以选择3到4个动作进行锻炼 。 好啦 ， 话不多说 ， 接下来就让我们一起运动起来吧！这样你肯坚持就一定能够健康地瘦下来！
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