控制感|聪明人都下笨功夫，笨人才抵触重复( 二 )
◆ 当我们规律作息时 ， 我们就拥有了对可安排时间的控制感 。
◆ 当我们规律饮食习惯和运动习惯时 ， 我们就增加了对自己身材、身体健康指标的控制感 。
【控制感|聪明人都下笨功夫，笨人才抵触重复】◆ 当我们规律消费习惯时 ，我们也就增加了对可支配财务的控制感 。
而以上这些有哪些不是靠着不断重复才能形成的呢？
也许有人会说 ， 我不喜欢让自己的生活维持在一个重复的状态 ， 我就是想每天都能够经历新的事情 。
其实这并不冲突的 ， 人生就是80%旧的重复+20%新的挑战 。
经过重复已成型的好习惯就是攻下来的阵地 ， 稳固好阵地 ， 让自己有基本的掌控感来对抗外界不确定的焦虑后 ， 你会更游刃有余地去做那些20%的值得挑战的事情 。
03 重复 ， 是一件难度很高的事情 李小龙说 ， 我不怕练一万招的人 ， 只怕把一招练一万遍的人 。
也有人说 ， 能把一本书读100遍的人 ， 没有不成功的 。
他们这么说是有理由的：
因为“重复”并不是一件简单的事情 ， 特别是在这个外界刺激泛滥的时代 ， 很少人能够走过重复过程的倦怠期 。 往往事情做到一半 ， 我们的注意力已经被其它更高刺激的事物转移走了 。
我们之前在《李小龙：我不怕练一万招的人 ， 只怕把一招练一万遍的人》（戳此阅读）这篇文章中提到过 ， 人的学习效果往往是呈现为各种曲线的 ， 其中有一个很有意思的曲线叫做学习中的“高原现象” 。
本文插图
▲ 图1、练习中的高原现象
“高原现象”是教育心理学中的一个概念 ， 指的是在学习或技能的形成过程中 ， 练习的中后期往往会出现进步的暂时停顿或者下降的现象 。
高原期这个阶段不仅进步缓慢 ， 而且练习相当枯燥 ， 因为需要不断地重复却又没有什么正向反馈 ， 于是很多人在这个阶段对学习的兴趣就丧失了 。
同时 ， 信息时代信息的易获得性 ， 又让每个人都看到了更多的“可能性” ， 造成对自我能力误判 ， 很容易转身投入到对新事物的追寻中 。
这也是为什么许多教育专家建议 ， 应该让孩子在幼年期培养一项爱好 ， 并争取训练达到专精的水平的原因：
并不是为了未来让他从事对口职业 ， 而是让他完整地体验一段从入门到精通的学习过程 ， 这样等将来他想清楚自己想干什么的时候 ， 就知道什么是入门 ， 什么是专精 ， 以及如何才能做到专精 。
相反 ， 如果他从来没有达到过专精的水平 ， 那可能这辈子他对任何领域都只是浅尝辄止、有所涉猎 ， 处在一个入门者的角色中 。
04 如何更好地重复？ 既然重复了一段时间后 ， 我们往往会因为看不到短期效果而懈怠 ， 那么该如何更好地重复呢？
1）降低自己的预期 ， 做好要拉长作战时间线准备
我们一年核心力私教中有这样两位同学 。
一位同学的求知欲极其旺盛 ， 看到什么都想学 ， 觉得自己什么都缺 ， 每天都有大量的认知型问题和导师、辅导员探讨 ， 但到了要训练或者提交练习作业的时候 ， 就开始墨迹着迟迟不愿意动手了 。
在辅导他的过程中 ， 导师往往需要花大量的精力去鼓励他进行实际训练 ， 而这些精力本可以用在帮助他做行动纠偏上的 。 所以开始私教训练以来 ， 虽然他是有进步的 ， 但相比于其它同学 ， 提升速度还是缓慢了些 。
而另外一个私教同学就是一个很好的“重复”实践者 。
这位同学的方法就是降低预期 ， 拉长自己的训练周期 。
比如在逻辑练习打基础阶段 ， 第一位同学练习2次之后就开始想着下面要学习什么内容 ， 而她在练习了15次之后 ， 也依然坚持着拿自己的实际问题来做演练 。
这样的训练当然也带来了不错的成果 ， 在入职新的公司后 ， 这位同学的到手薪酬翻了至少一倍 。
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