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儿童饮食|别只吃钙片了，孩子补钙多吃这“菜”，促进生长发育，个子变高


【儿童饮食|别只吃钙片了，孩子补钙多吃这“菜”，促进生长发育，个子变高】有孩子的家长一定都希望自己的孩子将来能够身体健康 ， 尤其是个子希望能够长得高高的 。 这样一来的话 ， 就会在市面上买许多的钙片给孩子们吃 ， 争取能够多多的补钙 ， 让骨骼发育得更加快速 。 但其实真正有用的补钙也需要从很多个方面入手 ， 不是只吃钙片就能够解决的 。 有个菜里面的钙含量非常的丰富 ， 想要让孩子补钙一定要吃的菜 ， 叫做木耳菜 。 多吃它以后能够促进生长的发育 ， 个子变得更高 ， 而且它的味道也是不错的 ， 一点都不会有其他菜吃起来涩涩的口感 。
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今天把木耳菜和皮蛋搭配在一起 ， 也是两种不同味道的碰撞 ， 制作好了以后 ， 皮蛋也没有难闻的味道 ， 很清香 ， 吃了的人都说好 。 蔬菜也是我们生活当中必不可少的 ， 因为它里面的维生素以及钙含量都很丰富 ， 尤其是这个木耳菜里面的钙含量甚至是比其他很多的蔬菜都要高上好几倍呢 。 顺滑的口感也会让孩子们更加的接受 ， 不会特别的抗拒 。
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我自从了解到了这个菜以后就三天两头地给孩子吃 ， 最近这段时间孩子的成长果然非常迅速！在木耳菜当中也不是仅仅只含有钙这样的营养的 ， 它还有着许多的蛋白质和胡萝卜素 ， 甚至有着丰富的膳食纤维 ， 我们还可以通过吃它来让身体的肠胃更加通畅 。
【皮蛋木耳菜】食材：木耳菜500克、皮蛋1个、姜丝1小撮、蒜头半个、小红椒、油、盐
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做法：1、准备好需要用到的全部东西 ， 把木耳菜洗干净了放在一边备用 。 锅里面加入水 ， 烧开了之后要滴入一点的油然后再加入木耳菜 。
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2、让它焯水一下 ， 然后可以变软而且因为加入油以后还能够让木耳菜的颜色更翠绿 。 焯水好了以后捞出来 ， 控干水分备用 。
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3、姜块需要切成丝 ， 蒜头要切成粒 ， 小红椒切成粒 ， 皮蛋变成小块的 。
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4、另外准备一个锅 ， 烧热了以后加入油 ， 然后就加入蒜头、姜丝和小红椒粒进行煸炒 ， 有香味出来了以后加入一点水 ， 放到里面去煮十分钟 。
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5、时间到了以后加入一点盐和鸡精进行调味 ， 混合好以后就可以关火 。 把木耳菜装在盘子中 ， 将煮好的汤汁浇在上面 ， 然后把之前切好的皮蛋摆放在上面当作点缀 。
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【小贴士】1、这个菜非常能够补钙 ， 优点很多 ， 但是也需要注意一下 ， 肠胃不是很好的人还是要少吃一些 。
2、菜再焯水以后颜色会变得很翠绿 ， 而且已经成熟变软了 ， 所以最后只要把汤汁浇在上面就可以了 。
这个木耳菜是在孩子成长过程中想要给他补钙一定要吃的一个菜 ， 能够快速的补钙 ， 让孩子骨骼生长的更好 ， 而且很轻松就长高个了 。 但不要想着补钙 ， 只吃钙片就足够了 ， 那是万万不够的 ， 需要从外从内两个一起进行调节 ， 才能够成功 。 想要让孩子长高个快 ， 把木耳菜买回家吧 。 #木耳菜#皮蛋#补钙收藏


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