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儿童饮食|别只吃钙片了，孩子补钙多吃这“菜”，促进生长发育，个子变高( 二 )


我自从了解到了这个菜以后就三天两头地给孩子吃 ， 最近这段时间孩子的成长果然非常迅速！在木耳菜当中也不是仅仅只含有钙这样的营养的 ， 它还有着许多的蛋白质和胡萝卜素 ， 甚至有着丰富的膳食纤维 ， 我们还可以通过吃它来让身体的肠胃更加通畅 。
【皮蛋木耳菜】食材：木耳菜500克、皮蛋1个、姜丝1小撮、蒜头半个、小红椒、油、盐
做法：1、准备好需要用到的全部东西 ， 把木耳菜洗干净了放在一边备用 。 锅里面加入水 ， 烧开了之后要滴入一点的油然后再加入木耳菜 。
2、让它焯水一下 ， 然后可以变软而且因为加入油以后还能够让木耳菜的颜色更翠绿 。 焯水好了以后捞出来 ， 控干水分备用 。
3、姜块需要切成丝 ， 蒜头要切成粒 ， 小红椒切成粒 ， 皮蛋变成小块的 。
4、另外准备一个锅 ， 烧热了以后加入油 ， 然后就加入蒜头、姜丝和小红椒粒进行煸炒 ， 有香味出来了以后加入一点水 ， 放到里面去煮十分钟 。
5、时间到了以后加入一点盐和鸡精进行调味 ， 混合好以后就可以关火 。 把木耳菜装在盘子中 ， 将煮好的汤汁浇在上面 ， 然后把之前切好的皮蛋摆放在上面当作点缀 。
【小贴士】1、这个菜非常能够补钙 ， 优点很多 ， 但是也需要注意一下 ， 肠胃不是很好的人还是要少吃一些 。
2、菜再焯水以后颜色会变得很翠绿 ， 而且已经成熟变软了 ， 所以最后只要把汤汁浇在上面就可以了 。
这个木耳菜是在孩子成长过程中想要给他补钙一定要吃的一个菜 ， 能够快速的补钙 ， 让孩子骨骼生长的更好 ， 而且很轻松就长高个了 。 但不要想着补钙 ， 只吃钙片就足够了 ， 那是万万不够的 ， 需要从外从内两个一起进行调节 ， 才能够成功 。 想要让孩子长高个快 ， 把木耳菜买回家吧 。


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