江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

就爱广场舞|最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…( 二 )


就爱广场舞|最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…
本文插图
1、唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现 ， 歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃 。 一般人不用达到专业水平 ， 有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康 。
没错 ， 第一名就是唱歌！
每唱1首歌
都是1次身体按摩
唱歌是一项有节奏的体内按摩 。
唱歌时 ， 气息在身体内部循环 ， 就像是按摩,这是任何一项运动都代替不了的 。
听歌只能调动起你的耳朵和大脑 ， 而唱歌则让你全身都参与其中！
1
增强心肺功能
心肺功能强大的人 ， 患病的几率更小 。 因为健康的肺就像过滤器 ， 能帮助你在每一次呼吸中带走身体里的“垃圾” 。
而健康的心脏就像引擎 ， 能让你的身体各个器官都得到充足的血液供养 ， 减缓衰老 ， 增强免疫力 。
唱歌能加快血液循环 ， 是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动 。
据统计 ， 一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右 。
肺活量减弱是一个人衰老的开始 ， 想要心肺健康帮你“留住时光” ， 就大声歌唱吧！
2
保持大脑活力
大脑有着“不用则废”“不进则退”的特点 ， 锻炼大脑 ， 是一项终生都应该坚持的活动！
音乐使用右脑 ， 而语言则使用左脑 。 唱歌就是最适合的“动脑”方法之一 。
唱歌时 ， 你需要开动脑筋去记忆曲调和歌词 ， 是一种强效的脑力活动 。
新歌老歌那么多 ， 想把它们都唱下来还挺有挑战性呢！
3
提高免疫力
从腹部发声练唱歌 ， 能让60公斤体重的人每分钟消耗2千卡热量 ， 理论上讲唱1首歌就像跑了100米 。
而且据医学专家测试 ， 唱歌时 ， 特别是唱自己喜爱的歌曲时 ， 大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素 。 它能促进和激发免疫球蛋白与抗压力激素的增加 ， 从而提高身体的免疫力 。
4
改善肠胃健康
如果一个人忧愁沮丧 ， 这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多 ， 长此以往 ， 胃部健康不容乐观 。
而唱歌却能帮你改善肠胃健康 。
一方面 ， 忧伤的歌能发泄不良情绪 ， 快乐的歌能找回好心情 。 心情好了 ， 自然胃口好 ， 胃酸分泌也就趋于平衡 。
另一方面 ， 唱歌时腹部肌肉得到锻炼 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有益消化 。
就爱广场舞|最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…
本文插图
每天这样唱歌
你就是“健康歌唱家”
唱歌虽然简单 ， 也不代表躺着哼哼歌就能达到健身效果 。 学会正确的唱歌“姿势” ， 需要记住5个“更好” 。
人人都会做 ， 人人都能做 ， 效果棒棒的！
1、站着唱比坐着唱更好
站着唱歌 ， 才能在一呼一吸之间 ， 加快全身的血氧流动 。 站立时两腿分开与肩同宽 ， 挺胸抬头 ， 是最舒展的姿势 。
这样唱歌 ， 腹部的力量能够传导到肺部形成联动 ， 发声也更为自然、有力 ， 比坐着唱歌对身体更好 。
2、大声唱比小声唱更好
很多人喜欢哼歌 ， 在走路的时候、做家务的时候、洗澡的时候不自觉地就会唱出来 ， 这也是一种放松身心的方式 。
不过 ， 如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值 ， 当然是大声唱出来 。
在空旷的地带 ， 比如阳台上、操场上、公园里 ， 气沉丹田 ， 放声歌唱 ， 你会发现自己越唱越精神 ， 越唱越开心 。
约上三五好友一起大声唱 ， 在运动的同时也增进了感情 ， 何乐而不为呢！
3、慢歌比快歌更好
节奏快的歌曲比较难唱 ， 会让你过于紧张有没有唱错 ， 而且气息太短太急 ， 并不适合所有人 。
要知道 ， 声乐入门也是从慢歌开始的 。 那些气息悠长、曲调悠扬的歌 ， 最适合大家锻炼心肺呼吸功能 。


推荐阅读


上一篇：西瓜摊主突然跑了，回来发现一车瓜……

下一篇：食疗食补|医生提醒：三伏天不宜过度贪凉