就爱广场舞|最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…
世界各国研究机构公布了
许多新的研究成果
我们据此列出20个长寿方法
简单易学 ，
大家一定要看一看吧！
【就爱广场舞|最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…】
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20、大笑
日本研究人员通过追踪调查得出 ， 大笑有助于降低血压 。
19、护理牙齿
瑞典科学家的研究发现 ， 牙龈炎症会导致动脉硬化 ， 诱发心血管疾病 。
18、吃坚果
澳大利亚学者研究发现 ， 每天吃坚果 ， 患心脏病的几率可以降低29% ， 患癌症的几率会降低11% ， 可以有效降低死亡率 。
17、吃大蒜
中国浙江医药研究院研究发现 ， 大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖 。
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16、跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现 ， 跳舞可加快血液循环 ， 增加老人脑部供血 ， 预防老年痴呆症 。
15、少看电视
澳大利亚研究人员发现 ， 每天多看一小时电视 ， 心血管疾病的发病率就会上升18% 。
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14、吃苹果
俗话说 ， 一天一个苹果 ， 疾病别来找我 。
13、饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现 ， 饮茶能够降低患冠心病、中风的风险 ， 延缓衰老 。
12、保持镇静
哈佛大学的研究者发现 ， 在愤怒爆发后的两个小时 ， 人们心脏病发作的风险增加了近五倍 ， 中风风险增加三倍多 。
11、少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称 ， 随着糖的分量摄取增多 ， 人们死于心血管疾病的风险会明显增加 。
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10、开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员 ， 通过对7万人的健康资料进行分析发现 ， 轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29% 。
9、睡眠质量好
美国芝加哥大学通过研究显示 ， 睡眠质量不好 ， 会增加患癌症的风险 。
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8、吃花椰菜
美国科学家最近指出 ， 花椰菜除了能预防癌症外 ， 还能够清理肺部的有害细菌 ， 是一种健康食品 。 不要指望蔬菜治病 ， 但可以保健哦！
7、拥抱
据《赫芬顿邮报》的一篇报道 ， 拥抱能够降低血压 ， 有益于心脏 。
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6、吃绿叶菜
国内外多项研究证实 ， 绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素 ， 多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症 。
5、减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现 ， 人们减少摄取卡路里 ， 不仅有助于延缓衰老 ， 糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降 。
4、吃姜
有研究结果显示 ， 姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂 。
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3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说 ， 是个坏消息 。 发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上 ， 人的预期寿命减少2年 。
2、跑步
据美国《纽约时报》报道 ， 美国一项大样本研究显示 ， 每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年 ， 而且每天跑步20分钟就能达到健康效果 。
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