瑜伽|简单的瑜伽减肥动作
简单的瑜伽减肥动作
想要轻松享”瘦“ ， 就要学会瘦身瑜伽的基本动作 ， 并持续练习 。 那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢？MM们赶紧往下看看吧 。
瘦脸动作
【瑜伽|简单的瑜伽减肥动作】
本文插图
俯卧在瑜伽垫上 ， 双脚并拢 ， 双手放在身体两侧 ， 调整呼吸 ， 停留2秒 ， 然后后屈臂 ， 双手撑地 ， 缓慢做深呼吸 ， 停留5秒 ， 再慢慢伸直双臂 ， 抬头 ， 双手撑地 ， 头尽量往后仰 ， 停留5秒 ， 最后 ， 呼气 ， 慢慢还原到最初的姿势 。
瘦手臂动作
盘坐 ， 弯曲膝盖 ， 双手打开 ， 眼看前方 ， 然后转动手指 ， 旋转手臂 ， 再调整呼吸 ， 呼气时收回手臂 ， 放在身体两侧 ， 需注意的是 ， 旋转手臂时 ， 先内旋 ， 再外旋 。
瘦腰动作
站立 ， 保持身体平直 ， 左脚翘起 ， 右手抓住左脚 ， 然后双膝夹紧 ， 再把左手放在右侧髋部 ， 调整呼吸 ， 呼气 ， 向右侧扭转身体 ， 眼看右方 ， 停留5秒 。
推荐阅读
- 烹饪|鱼香茄盒怎么做简单又好吃？试一试这个做法，让你饭量翻倍
- 穿搭|休闲运动装这样穿搭，既简单又轻松，又不会显得很俗气、平凡
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 烹饪|早餐这样做，比包子简单，比油条香，一周7次吃不腻，2分钟学会
- 烹饪|砂锅海底椰杏仁猪骨汤，汤鲜味美清热滋润，简单易做的老火靓汤
- 饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 穿搭|深蓝紧身瑜伽裤裤, 时尚迷人, 清纯感十足
- 吃甜食|减肥期间想吃甜食怎么办？3种甜点热量低又美味，多吃也不怕长肉
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”