运动小百科|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？( 二 )
三、健身和减肥的区别
1、健身和减肥是不同的 。 减重是健康的一种方式 。 我们不光不能节制食物的摄取 ， 还要多多补充 。 不然你饿一天还行 ， 你要多饿几天你就无法进行训练了 。
健身小诀窍
2、跑步是健身的基础动作 ， 但并不是高效的减脂运动 。 有坡度的路面更适合用来训练 ， 平常不要坐电梯 ， 多走楼梯 。 另外不要相信暴汗服 ， 血不会让你加速燃烧脂肪 ， 还会让你快速脱水 。
3、要想健身就不能以原来的标准来进食了 ， 平常早上我们都是以吃少吃高营养的东西为主 ， 健身的话 ， 建议早上多吃一些东西 ， 这样可以加快身体的新陈代谢功能 。 以下是我为大家找出的健身动作 ， 可以跟着试试 。
1.侧身拉伸运动
2.抱腿拉伸运动
3.抬腿支撑运动
4.俄罗斯转体运动
5.空中半踢腿运动
6.球上拉伸腰部运动
【运动小百科|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？】戒酒要是想要有好的身材 ， 就必须要戒酒 ， 酒的热量都不低 。 而且还是一级致癌物 ， 能戒就戒了为好 。 你还有什么减肥的小妙招不妨在下方评论区留言 ， 让我们分享一下互相借鉴 。 要是觉得这篇文章对你有用的话 ， 可以点个赞再走嘛 。 最后再在这里祝贺大家早日拥有自己的完美身材 。
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