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运动小百科|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？

健身现在已经是一个很热的话题了 ， 不管是从身体健康方面讲 ， 还是为了有更好的身材 。 健身的确是在生活中比较好的放松方式 。 但刚入坑的新人都会犯很多错误 ， 你知道多少？
运动小百科|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？
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一、健身的误区
运动小百科|新手健身最容易犯哪些错误？如何运动才能减肥呢？
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1、不学习基础训练
如今每个健身的人 ， 都会去健身房 。 新人也是这样 ， 想到健身就想到健身房 ， 但当你看到健身房各种各样全面的健身器材就不知道从哪里下手了 。 看到其他人都用各种健身器材 ， 从心里就觉得健身就要用健身器材 。
但是刚健身的这段时间 ， 主攻基础训练最重要 ， 不光可以领你入门 ， 还能了解整个健身运动 ， 所以入门阶段最有效的 。 深蹲、俯卧撑、引体向上、跑步 ， 这些看似简单的训练才是最重要的 ， 当你掌握了基础训练再接触健身器材也不迟 。
2、盲目自信
刚开始健身的人都有这样一个错觉 ， 就是别人做到的事我也能做到 。 看到其他人在健身房做着各种高难度的动作 ， 自己也想去试验一下 。 甚至很多人会模仿健身网站或者健身杂志上的各种高难度动作 。
你要知道他们做的高难度的动作 ， 你是做不来的 ， 毕竟他们是健身了五到十年的专业人士 ， 而你只是一个初学者 。 即使你有足够的毅力 。 也会对身体造成不可逆的伤害 ， 但对你以后的健身没有任何帮助 ， 反而会拖垮你的身体 。
3、不热身直接进入训练
每个年轻人都有一颗超人的心 。 身体的健康与活力能让他们充满激情地训练 。 但这不代表年轻人可以不热身就进入训练 。 当你身上肌肉全部放松的情况下 ， 进入这种高密度的训练时 ， 会对你的身体造成很大的冲击 。
即使只是做几分钟的健美操 ， 也要做到先热身后运动 。 养成这样良好的习惯 ， 不管你到了多大的年龄 ， 你的身体 ， 都会像年轻时那样充满活力与激情 。 这样做 ， 这样也能减少运动对身体带来的不必要的损伤 。
4、过早接触高强度训练
当一个初学者看到健身房全是肌肉块儿的教练 。 这是对新人无法抗拒的诱惑 ， 自己十分羡慕的同时 ， 也为了自己也早日变成那样 ， 肯定会接触一些高强度的训练 。 但只要接触这种高密度高强度训练 ， 你的身体就每天浑身乏力无力再去做运动了 。
健身是要坚持的事情 ， 不能想着一口气吃成一个大胖子 。 制定好一个完美的健身计划 。 逐步地去实行才是正确的 。 只要肯坚持自己肯定也会有那样完美的身材 。
5、过度的训练
当一个健身新人去问那些前辈时 ， 他们都会说健身没有所谓的过度训练 。 过度训练啊 ， 就是激发你身体的潜能 ， 更能让你长肌肉块 。 这样的理念却是错误的 ， 刚开始这样过度的训练效果确实很好 ， 但往后你的训练效果会越来越低 。
出去要走的耐心和激情确实会使他们有这种无节制的过度训练 。 但除了刚开始会增加肌肉外 ， 以后你的标准训练就没什么用了 。 要保持一种高强度训练才会有效 ， 为了长久的训练还是一步一个脚印的好 。
6、锻炼不均匀
包括教练在内的几乎所有的健身前辈 ， 都会告诉新学者注重运动 ， 容易长肌肉的部位 。 但却往往忽略了背部腿部 ， 这些不明显的地方 。
首先你要知道你的健身是为了身体健康 。 要明确自己的出发点 ， 不要为了简单地让肌肉变大 ， 为了别人的赞美而去锻炼 。 别人一夸奖你的肌肉大 ， 你就忽略了身体其他部位的训练 。 也是不少新人会犯的错误 ， 甚至很多健身两三年的人还会受到别人影响 。
二、盲目借助外物
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1、过度相信蛋白粉
蛋白粉作为在美健身最有效的辅助药品 。 健身的人大多数都有使用蛋白粉的习惯 ， 首先我们要知道蛋白粉的作用 。 进行完训练以后人体要补充蛋白质 ， 如果这时候没有摄取的话 ， 就会分解肌肉来补充 。 所以食用蛋白粉就能让肌肉变得越来越大 。
但刚入坑的新人 ， 要是做有规律的 ， 有计划的健身 ， 完全没有必要食用蛋白粉 。 第一是你刚入坑 ， 身体还处在初级阶段 。 那时候每天都吃两个鸡蛋 ， 你吃你所需要的蛋白质就已经补充完毕了 。 在健身两年两到三年以后 ， 你还对自己的身材不满意 ， 可以服用蛋白粉进一步增加自己的肌肉块儿 。
2、太过迷信外物
蛋白质粉和各种肉蛋都能促进肌肉生长 。 但这也不代表必须要有才行 。 像高蛋白会起到辅助作用 ， 但也不是说没有高蛋白就不会有好身材 。
补一些高蛋白的食物是肯定的 。 但也不是说吃得越多越好 ， 不然到最后身体的形状是越来越好了 ， 但身体健康却落下了 。 我们要始终不要忘记自己的初心 ， 健身只是为了让我们的身体更健康 ， 一切为健康出发 。
以上就是很多刚开始健身的人 ， 会犯的错误 。 在你刚入这个坑的时候 ， 有没有做过一样的事情呢？但是其中一个吸引人的因素是让身体能够储存足够的营养热量 。


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