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Array|一天中哪个时间段称体重最准确？早晚差那么多，可别称错了

减肥一直都是比较热门的话题 ， 现在的人对身材的管控还是可以的 ， 尤其是女性朋友 ， 很注重身材的保养 ， 会通过各种方式 ， 来保持身材 。
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减肥期间 ， 每个人都喜欢做的事 ， 就是每天称一称体重 ， 看见体重秤上的数字降下来了 ， 自然是开心的 ， 若是升高也会影响心情的 。
每天的心情都是跟着体重值决定的 ， 但是有个奇怪的现象 ， 就是体重秤上的数值波动比较大 ， 忽上忽下的 ， 不知道哪个是准确的 ， 那么该怎么判断呢?一起来了解一下 。体重秤上的数据哪个时间段最准确
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大家每天称体重 ， 基本都是在早上和晚上 ， 起床后称一次 ， 晚上再称一次 ， 这个时候可以明显的发现 ， 体重秤上的数值变化很大 ， 早晚的差距可能差到两三斤 。
看到波动的数值 ， 总是比较慌的 ， 不知道哪个是准确的 。其实最准确的数值就是你在晨起 ， 上完厕所之后所称的数值 。
早上称体重最准
早上称体重 ， 这个时候的身体 ， 经过一夜的消化、代谢 ， 肠胃中已经没有多余的食物了 ， 该吸收的也都吸收了 ， 而且没用的废弃物都在晨起后排出了 ， 此时的身体比较空 ， 这个时候称体重最合适 ， 也是最标准的 。
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晚上称的体重一般都比早上重 ， 这是因为白天吃的东西多 ， 但是又没有排便 ， 而且还有一些食物没有消化 ， 容易堆积 ， 加上喝水多 ， 容易水肿 ， 那么体重就比较高 ， 此时并不是你真正的体重 。
合理锻炼 ， 保持标准体重
其实与其一直纠结体重 ， 不如好好的锻炼身体 ， 保持体重指数在合理的范围内就行 ， 没必要追求过瘦 ， 太瘦了也不好 。保持在标准体重指数18.5到23.9之间就行了 ， 就是用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方 ， 就能得出数值 。
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还可以根据自己的身高算出体重 ， 标准公式就是用体重减去105得出的数值 ， 例如身高165的女性 ， 标准体重就是60公斤 ， 有一个浮动范围 ， 上下5公斤 ， 所以标准体重就是55到65公斤之间 。
减肥要注意体脂情况
减肥主要就是减脂、塑形 ， 不要光看体重秤上的数值 ， 还是要多看看自己的体脂情况 。体内脂肪少 ， 即便是体重多 ， 看起来也不会太胖 。
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其实减脂主要就是多运动 ， 促进脂肪的燃烧 ， 千万不要想着减肥减肥或者是吃减肥药 ， 这些都没啥效果 ， 而且还很伤身 。每天就多增加一个小时的运动 ， 游泳、仰卧起坐、平板支撑之类的运动 ， 减脂效果很好 ， 而且还不用你节食 。
减肥需要控制脂肪摄入量
在减肥期间 ， 不能节食 ， 但也别吃太多 ， 特别要注意高脂肪的食物不能吃 ， 可以吃点高蛋白的食物 ， 鸡肉、鱼肉是首选 ， 不增加脂肪 ， 还有利于身体 ， 对身材的控制也是有帮助的 。
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