Array|老人爬楼梯，不注意这个行为，死亡率高达50%
依据世卫组织年龄划分标准 ， 45岁到59岁为中年人 ， 而60岁之后 ， 就迈入了老年人的行列 。
60岁也常被人称为“花甲之年” ， 是中老年交替更迭的关键时期 ， 这个时间段之后 ， 人的身体机能急速下降 ， 如果稍微不注意 ， 很容易就遭遇病魔侵扰或者是发生意外事故 ， 轻者伤残 ， 重则危及生命 。
如此一来 ， 不仅会影响自己的生活 ， 而且还会给儿女带来负担 。
如何在这个人生的关键阶段 ， 拥有一个健康的体魄 ， 可以遵循一些几点建议 。
一、预防摔倒 。
尤其是髋部骨折 ， 这是老年男性跌倒最严重后果之一 ， 髋部骨折患者一年生存率只有50% ， 也就是有一半的老人会在一年内逝世 。
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而这种发生在髋部的骨折 ， 也被称为“人生最后一次骨折” 。
因为中老年人反应迟钝 ， 还伴有骨质疏松 ， 一旦摔伤 ， 难以恢复 ， 导致长期卧床 ， 诱发静脉血栓、坠积性肺炎和大面积褥疮等三大病症 ， 这对原本就虚弱的老年人而言 ， 肯定是不堪重负的 。
那么如何预防老年人摔伤 ， 可以从一些三点入手 。
01.定期检查 ， 排查骨质疏松风险 。
骨质疏松是导致髋部骨折的一个主要诱因 ， 男人在30岁以后 ， 身体里面的钙含量就开始逐渐丧失 ， 就可能诱发骨质疏松 ， 骨骼强度下降 ， 人就像瓷器一样 ， 不经摔 。
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所以 ， 过了30岁以后 ， 就需要定期检查 ， 必要时 ， 还需要服用抗骨质疏松药物来预防病症 。
另外 ， 单纯的补钙并不能预防骨质疏松 ， 骨头汤也没有很明显的补钙效果 。
所以在补钙的同时注意补充含镁丰富的食物 ， 像坚果（如杏仁、腰果和花生） ， 黄豆 ， 谷物（特别是黑麦、小米和大麦） ， 海产品（金枪鱼、小虾）等 ， 都是不错的选择 。
汉堡、可乐含有大量的磷元素 ， 过量的磷会把钙质排出体外 ， 如此一来 ， 吃再多的补钙食物也没有 ， 所以可乐这些碳酸饮料 ， 尽量不要喝 。
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02.适当保持运动
生命在于运动 ， 老年人也需要保持运动来提高体魄 ， 但是不建议剧烈运动 ， 做一些轻松的运动是比较好的 。
03.做好防滑 ， 防摔保护措施 ， 老人避免独居 。
在卫生间等区域安装防滑垫等保护措施 ， 减少发生摔倒意外的风险 ， 此外 ， 老年人尽量少独居 ， 以免发生意外的时候 ， 没有人照看 。
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二、注意用药 ， 不迷信“偏方”
据不完全统计 ， 我国每年因药物不良反应导致住院的有250万人 ， 其中与19.2万人死于药物不良反应 。
诱发药源性疾病的元素有很多 ， 但大多数都是乱用药、不遵医嘱用药导致的 。
有时候 ， 年龄越大 ， 思想就会变得越顽固 ， 特别是在吃药方面 ， 觉得无所谓 ， 自以为是 。
60岁左右的老人 ， 身体对药物的代谢功能下降 ， 如果不对剂量进行适当调整的话 ， 可能会使药物副作用累积 ， 长此已久 ， 会对身体产生一些不良反应 。
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