Array|少吃一顿饭就能瘦？听完以下几点，它将改变你的想法
导语：在我们观念里少吃一顿饭就会瘦 ， 但事情的真相真是这样？由于大家都相信了这个错误观点 ， 所以都很自然地省略掉早饭的环节 ， 认为少吃一顿就能减肥 ， 这是不需要运动方法 ， 早饭是我们一日三餐中最重要的一顿 ， 它能唤醒沉睡一晚上的身体 ， 更能尽快为人体补充能量 。
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【Array|少吃一顿饭就能瘦？听完以下几点，它将改变你的想法】所以少吃一顿不会变瘦 ， 无论是早饭中饭还是晚饭 ， 它只会伤害胃部 ， 并不能起到减肥的效果 。减肥不是靠少吃就能瘦的 ， 这需要搭配合理健康的运动才能更好瘦身 ， 越来越多的年轻人去健身房健身 ， 就是因为他们懂得科学的运动好过节食 ， 减肥产品更是不要碰 。
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不健康的减肥方式只会让体重反弹 ， 虽省去了健身运动的环节 ， 但它是不被认可的 。一日三餐必须要吃 ， 就算加强力度减肥 ， 晚饭也要吃 ， 晚饭可以将饭菜换成蔬菜水果或者代餐粉 ， 减少卡路里的摄入利于减肥的效果 ， 听完这些如果还没改变你的想法 ， 那就继续往下看 。
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身体主要能量来源便是一日三餐 ， 而减肥需要消耗热量 ， 能量补充不够自然减肥速度慢 。所以 ， 减肥期间不能不吃 ， 还不能多吃 ， 这个要根据自己适当把控 。平时学做一些低脂的餐食 ， 吃起来有饱腹感热量少 ， 这种多吃几顿都没关系 ， 是可以放心吃的 。
我们只有通过健身运动的方式才能达到减肥目的 ， 日常中多做一些力量型的训练 ， 这种训练在甩掉脂肪的同时还能增加肌肉 ， 从而降低体脂率 ， 体脂率的降低标志着身材正在慢慢变瘦 。力量型训练的时间控制在二十分钟左右即可 ， 时间太长会对健身效果大打折扣 。
光做力量型训练还是不够的 ， 有氧运动放在力量型训练后 ， 可以较快燃烧脂肪 ， 促进新陈代谢 。有氧运动能够为劳累身体补充充足的氧气 ， 心肺得到氧气后加快血液流动 ， 从而带走多余脂肪 。
我给大家从网上整理出一套健身动作 ， 这套动作简单有效 ， 高能燃脂 ， 适合大家 。
1.哑铃飞鸟
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2.拉力器下拉
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3.坐姿夹胸
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4.拉力器水平夹胸
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5.史密斯杠铃卧推
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