延年益寿|长寿老人养生经验：探寻老年长寿秘诀，这些习惯需要养成
健康长寿 ， 一直都是老人们重点关注与讨论的话题 。 其实 ， 早在古代 ， 就有为了追求长寿而不懈努力的例子 。 秦始皇为了能炼制让他长寿的“灵丹妙药” ， 就曾四次东巡；汉武帝为了长生不老 ， 吃尽神丹妙药 ， 劳师动众找遍仙人 ， 但最终仍然无果 。 其实 ， 长生不老只是一种幻想 ， 世上并不存在长生不老的方法 。 若是想追寻健康长寿 ， 哺恩有秘诀要告诉你 。
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对老人来说 ， 选择合理均衡的饮食 ， 拥有良好的生活方式才是健康长寿的基本要求 。 想要长寿 ， 首先就要从生活中的点滴做起 ， 这不仅需要长期的坚持 ， 更需要一些专业的知识做支撑 。 那么 ， 为了老人们的健康 ， 平时应注意哪些方面呢？
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【延年益寿|长寿老人养生经验：探寻老年长寿秘诀，这些习惯需要养成】
一．合理膳食 ， 营养均衡
老人由于年龄的原因 ， 身体脏腑各个方面也相对较弱 ， 所以在饮食方面要格外注意 。 正因如此 ， 哺恩特邀专业营养搭配师为老人详细制定一日三餐 ， 以保证老人饮食的均衡与健康 。 每日的食物供应种类包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配） ， 动物性食物 ， 蔬菜、水果 ， 奶类及奶制品以及坚果类等 。 在制作过程中 ， 工作人员也会严格控制烹调油和食盐摄入量 ，以降低各种慢性病发生的几率 。 不仅如此 ， 维生素与微量元素的摄入也同样重要 。
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二．适度运动 ， 增强体魄
针对老年人的身体特点 ， 锻炼一定要遵循“轻”“柔”“慢”“短”原则 ， 即强度要轻 ， 动作要柔 ， 频率要慢 ， 时间要短 。 老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目 ， 快走、慢跑、舞蹈、太极拳等都是常见运动 。 根据老人独特的生理特征 ， 哺恩联合专业医疗团队 ， 针对老人的运动时间 ， 做出专业的时间安排 ， 将每日运动时间控制在上午10～11点 ， 每次运动时间不超过30～60分钟 。， 保证老人在安全的情况下合理进行体育锻炼 。
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三．保持良好睡眠
睡眠质量不好的状况时常出现在老人中 ， 随着身体的衰老 ， 睡眠质量会慢慢下滑 ， 而睡眠质量又会直接关系到老人对疾病的抵抗力 。 由此可见 ， 健康睡眠对于老年人来的重要性 。 哺恩注意到老人的睡眠质量与饮食、环境、时间安排、睡眠习惯等息息相关 ， 于是从基础环境设施、床上用品、心理安抚、饮食安排等方面着手 ， 以帮助老人保持高质量的睡眠 。
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四．定期监测 ， 预防疾病
老年人应当保持健康生活方式 ， 控制心脑血管疾病危险因素 。 每年至少做1次体检 ， 高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号 ， 及早发现疾病症状 ， 及时治疗 。 在哺恩 ， 对于身体较健康的老人 ， 每 3～4 个月对其进行一次体检；而对于患有基础疾病的老人 ， 哺恩则会在日常中对其进行监测 ， 做到预防需预知 ， 预知需体检 。
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五．保持好心态 ， 开心每一天
老年人随着年龄的增大 ， 身体各方面都开始衰退 ， 容易产生悲观、焦虑等消极情绪 ， 因此 ， 老年人保持一个良好的心态很重要 。 为了使老人们积极向上面对未来的生活 ， 哺恩在日常生活中安排了多种多样的娱乐活动：书法、舞蹈、手工DIY、打太极、合唱等等 ， 使老人们的生活更有乐趣 ， 更有意义 。
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