减肥|靠节食瘦下来的人，后来都怎么样了？来看下减肥的正确打开方式
随着我国肥胖率的逐年增长 ， 减肥人士也逐渐壮大了起来 。 俗话说得好 ， 人多办法就多 ， 减肥的人一多减肥的方法就跟着增加了不少 。 放眼望去 ， 市面上的各类减肥法令人眼花缭乱 ， 不知如何挑选 。 最常见的减肥法和运动与饮食相关 ， 今天就让我们来说说与饮食相关的减肥方法吧！不容错过哦 。
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很多人都喜欢通过节食进行减肥 ， 也就是尽可能地减少饮食的摄入 ， 通过不吃东西来进行减肥 。 想要进行减肥 ， 我们一定要控制好自己的饮食 ， 但是控制饮食不等于绝食 。 如果你通过了节食进行减肥 ， 就容易开启人体的自我保护模式 ， 当你恢复了正常的饮食时 ， 身体会尽可能地储存与摄入热量 ， 并恢复到以前的体重水平 。 这是不是非常可怕呢？
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也就是说 ， 依靠节食瘦下来的人都会发生不同程度的反弹 。
实际上 ， 反弹是一个非常普遍的常见现象 ， 就算你使用的是最健康的运动减肥法 ， 也会发生一些反弹 ， 但是发生反弹的程度比较轻 ， 所以可以忽略不计 。 而节食减肥法的反弹程度就比较大了 ， 如果你长期进行节食 ， 稍微吃一点东西就会胖个三四斤 ， 久而久之你可能会发生厌食症 ， 这是一件非常可怕的事 。
【减肥|靠节食瘦下来的人，后来都怎么样了？来看下减肥的正确打开方式】
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说了这么多有关节食给人体造成的伤害 ， 我还是推荐大家通过健康的运动减肥法帮助自己瘦身 。 我在网上找到了一套不错的动作 ， 这套动作非常高能 ， 可以帮助我们有效地进行减肥 ， 接下来就让我们一同了解一下吧！
动作1：平板跳跃
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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动作2：空中脚踏车
推荐进行4组 ， 1组进行20个
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动作3：两头起
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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动作4：静态两头起
推荐进行5组 ， 1组进行25个
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动作5：屈膝两头起
推荐进行4组 ， 1组进行20个
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动作6：反向卷腹
推荐进行3组 ， 1组进行25个
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这组动作可以帮助我们进行减肥 ， 我们需要保持固定的运动频率 ， 帮助自己有效瘦身 。 我建议每次选择2到3个动作 ， 通过适当的运动力度 ， 帮助自己的身体得到有效的锻炼 ， 让我们顺利瘦下来 。 好了 ， 话不多说 ， 接下来就让我们一起动起来！
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