男性养生|一个公式，告诉你该喝多少酒叫适量
酒 ， 已经形成了一种文化 ， 很多医生劝病人不要饮酒 ， 最好做到滴酒不沾 ， 因为对健康不利 ， 但是酒已经有几千年 ， 很多诗人的作品都是借酒而作 ， 而且很多长寿人也有饮酒习惯 ， 所以 ， 对于饮酒 ， 还是要两面看 ， 小编认为 ， 小酌怡情 ， 酒太伤身 。
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小酌怡情 ， 饮酒好处：
l 气氛营造坏处
l 身体放松 ， 减少压抑
l 少量有助血液循环
酒大伤身 ， 饮酒危害：
l 抑制大脑中枢神经的运作
l 减少尿酸排泄 ， 导致痛风
l 减低胃酸分泌 ， 引起急性胃炎
l 肝硬化
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如何做到不过量呢？到底什么是适量饮酒呢？
结合世界卫生组织等权威组织的建议 ， 推荐大家每天饮酒量男性不要超过20克纯酒精 ， 女性不要超过15g ， 20克量化以后是什么呢？对于能饮酒的人 ， 相当于白酒不要超过2两 ， 葡萄酒150毫升 ， 啤酒500~750毫升 。 可以记住大概公式：酒精摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8
柳叶刀也曾给出过最好一滴酒都不要饮用的建议吗 ， 但个人认为小酌还是有好处的 ， 而且很多长寿的人也有小酌习惯 。
想喝 ， 少喝一点吧 。 因为除了饮酒量 ， 酒对健康的影响受多方面因素影响：
影响因素一：酒精浓度：
不同酒类含酒精成分各异 ， 如高粱酒、茅台酒、五粮液 ， 酒精成分约为50%~60%；白兰地为45% ， 甜酒和黄酒为20% ， 葡萄酒约10% ， 黑啤为7% ， 一般啤酒约3%~5% 。 同样喝200ml,酒精浓度低的对身体影响相对要小一些 。
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影响因素二：遗传因素
酒精进入体内 ， 第一 ， 是由乙醇脱氢酶将其脱氢 ， 变成乙醛 ， 在乙醛脱氢酶的作用下变成乙酸 ， 然后在乙酸氧化酶的作用下把乙酸氧化成二氧化碳和水 ， 二氧化碳排出体外 ， 水通过出汗、大小便排出体外 ， 但是人在进化的过程当中 ， 每个人遗传基因不一样 ， 有些人这几种酶活性强则能饮酒 ， 否则不能饮 。
影响因素三：身体的状况
肝脏的功能好坏是解酒的主要防线 ， 因为酒精90%通过肝脏代谢的 。
除了这些还有其他因素 ， 比如喝酒情绪等 ， 有喝酒速度 ， 通常喝得速度快身体来不及分解 ， 会更容易伤身体 ， 当然还包括酒的品质 ， 是不是假酒等 ， 这些都是酒对健康的影响程度 ， 除了考虑健康问题 ， 还有就是喝酒千万不能耽误事 ， 更不能耍酒疯 ， 对自己和他人造成伤害 ， 更更不能驾车 ， 危害自己和他人生命 。
如果肝已经被酒精伤害的人怎么办呢？除了少喝点或戒酒之外 ，
最好的方式就是清理肝脏毒素 ， 让肝脏恢复活力 。
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【男性养生|一个公式，告诉你该喝多少酒叫适量】
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