冷爱|想要读懂男人的弦外之音？今天给大家指一条捷径：连接情绪
在第九期的创作会上 ， 对于【情绪】这一专题我做了自己的分享 。
在现场提问中 ， 有同学提出了一个问题：怎样表达自己的感受 ， 跟情绪去连接？
我从两个方面回答这个问题：
1
分辨率
【情绪】 ， 概括的讲有两个层次：
第一个层次叫【原生情绪】或者【基础情绪】 。
基础情绪 ， 有六至七种 ， 就是我们常说的：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、惊讶 ， 这六种基础情绪模式 。
今天的科学家 ， 已经发现这六种情绪分别直接对应到人类大脑的一些区位 ， 并能通过核磁共振 ， 直接观察一个人的基础情绪是什么 。
可以这么理解 ， 一个人不需要说出自己的情绪 ， 只要让他躺在核磁共振的仪器里 ， 通过对他大脑皮层的扫描 ， 就可以知道他当前处在什么情绪之中 。
这些基础情绪 ， 不仅人类有 ， 大家家里养的猫、养的狗等动物也有 。
说句可能会冒犯人类的话 ， 如果一个人一辈子都在这些情绪的驾驭下或是带领下生活 ， 其实跟一只动物也没什么太大的区别 。
有很多人问我说 ， 什么叫修行 ， 什么叫做人？
我想说 ， 做人 ， 就是能够不被这些基础情绪一直牵制自己的行为 。
通俗地讲 ， 就是不被情绪带着走 。
如果一个人的情绪表现常常跟一只猫、一只狗一样 ， 那不就是二足兽嘛 ， 这样确实找不到跟猫和狗的区别 。
【冷爱|想要读懂男人的弦外之音？今天给大家指一条捷径：连接情绪】讲这些 ， 对猫狗没有任何不尊敬之意 ， 我只是说猫狗的修行 ， 这辈子可能就是只能到这里了 。
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而我们人类 ， 可以发展第二层级的情绪 ， 叫【社会性情绪】或【进阶情绪】 。
什么是【进阶情绪】？
举个例子 ， 如果我们让一个东南亚的女孩子不穿上衣走在马路上 ， 我相信她会觉得很羞耻或者很不舒服 。
但是 ， 在某些非洲原始部落 ， 一个女孩赤裸上身走来走去 ， 她并不会什么羞耻或是不舒服的感受 ， 她会觉得是一种自然的正常行为 。
像这个例子中的羞耻感 ， 就是在我们的社会文化下产生的进阶情绪 。
【进阶情绪】 ， 就是由我们所处的社会所构建 ， 是我们一群人定义的 。
做人 ， 就得顺应、理解自己所处的社会文化对自己的影响 。
如果一个人想要学习与情绪相关的东西 ， 第一步 ， 是去分辨清楚自己处在什么样的情绪之中 。 包括六种基础情绪 ， 以及我们社会文化衍生出来的各种复杂的进阶情绪 。
这个过程 ， 我们把它叫做【觉察】 。
当一个人觉察到自己处在什么样的情绪之中 ， 才有后续改变的可能 。
2
区分感受与评价
绝大部分人 ， 不能够准确区别【感受】跟【评价】之间的关系 。
但是 ， 想要表达自己的情绪 ， 或理解别人的情绪 ， 这是很重要的一个技巧 。
如果有谁想要成为一个情感行业中专业的从业者 ， 想要赚到这笔钱 ， 入门的第一个功课就是：建立感受能力 ， 区别【感受】跟【评价】之间的关系 。
先搞清楚 ， 什么是“评价”？什么是“感受”？
然后才能进一步理解别人的感受 ， 能够共情 。
【共情】 ， 不仅仅是要理解别人的感受 ， 而且自己还要能够感同身受 ， 跟对方产生一种连接 。
下面 ， 我来教大家 ， 怎么区别【感受】与【评价】？
什么是“感受”？
通常是 ， 我们在讲的这段事情 ， 不能够被替换为“我认为……” 。
什么是“评价”？
是我们表达的东西 ， 可以直接被替换为“我认为……” 。
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