健康与美丽|男性开始衰老，会有“2增大3缩小”，若你没有，恭喜还年轻
衰老是个很自然的过程 ， 不管是女性还是男性 ， 都无法避免它 。 很多时候 ， 男人比女人 ， 更要害怕衰老 ， 因为中年的男人往往是上有老下有小的人生状态 ， 是一个幸福家庭的顶梁柱 。 近几年 ， 很多男性也面临着衰老的危机 ， 与同龄人相比 ， 仿佛老了十岁 。 如果身体已经衰老明显 ， 应该通过合理的方式来促进健康 ， 延缓衰老 ， 那么男人开始衰老的特征有哪些？
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男性开始衰老 ， 会有“2增大3缩小” ， 若你没有 ， 恭喜还年轻
腰围增大
男人开始衰老 ， 腰围常常变大 ， 随着生活条件的改善 ， 许多人都有营养过剩的情况 ， 再加上有的男性平时工作应酬多又缺乏锻炼 ， 所以会有大肚腩的情况 。 可以说肥胖是衰老的标志 ， 而一般中年男性都是先胖肚子 ， 而且会比较明显 。 这个是由于年龄的增长 ， 体内的代谢功能下降 ， 导致人体出现增大发胖的现象 。
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前列腺增大
男人的衰老 ， 前列腺增大也是一个重要标志 。 绝大多数的男性 ， 过了40岁之后 ， 前列腺都会慢慢增大 。 前列腺增大可能会诱发泌尿系统和生殖系统疾病 ， 比如夜尿频多、尿急等情况 ， 给男人的生活带来较大的影响 。 所以 ， 男人一旦发现前列腺有增大的迹象 ， 就要特别注意 ， 要加强保养 ， 避免出现早衰 。
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胃口缩小
以前一顿三碗米饭、十个包子不在话下 ， 现在吃一碗剩半碗 ， 看到菜肴就觉得腻 ， 多半是你的肠胃也开始衰老了 。 随着年龄的增加 ， 胃肠道的功能也会随之下降 ， 消化功能也会逐渐减弱 。 人到了一定年纪之后 ， 食欲逐渐降低 ， 食量也会逐渐缩小 。
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肺活量缩小
男性的肺活量会随之年纪的增大而变小 ， 当你在爬楼梯或者是干体力活的时候 ， 经常感觉到气喘、容易疲劳的话 ， 说明肺活量已经开始缩小 。 这意味着您正面临衰老 。 因此 ， 男人必须注意保持肺功能 ， 及时戒烟 ， 减少对肺功能的刺激 。 如果您没有这种现象 ， 并且肺活量仍然很大 ， 那么恭喜您 ， 您还很年轻 。
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体力缩变小
男人变老 ， 最容易发现的变化就是力气变小了 ， 以前扛得动的东西扛不动了 。 出现这种问题的时候 ， 就说明我们身体的各项机能已经开始变得非常迟缓以及老化了 ， 肌肉发生萎缩 。 力气变小了 ， 做很多事情都会力不从心 ， 甚至会产生一些挫败感 。
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我们虽然无法避免衰老 ， 但是我们可以延缓衰老的速度 ， 因此男性朋友可以参照以下几点
少熬夜
熬夜必然会导致睡眠不足 ， 睡眠不足就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛、色素沉着 ， 也容易导致皮肤早衰 。 使人容貌看上去更老 ， 魅力大减 。 原因就是因为熬夜缺觉导致皮质醇水平升高 ， 影响人体的营养吸收和自我修复 。
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少发脾气
男性身体开始走下坡路的时候 ， 需要避免经常发脾气了 。 很多男性平时情绪控制不当 ， 经常有不良情绪出现 。 而受到不良情绪的影响 ， 通常会升高血压 ， 甚至增加心脏负担 ， 同样对健康不利 ， 加速身体衰老 。
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