孩子|【警惕】惊！十岁男孩患上脂肪肝！都是因为这样引起的...( 二 ) 肥胖|青少年|体重

WHO将大于第85百分位数定义为超重，大于第95百分位数定义为肥胖。不同年龄不同BMI标准见下图，黄线以上和红线以下为超重，红线以上为肥胖。

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家长可根据上表判断孩子体重是否超标，而当孩子出现以下异常情况，需要及时就医：
1
体重过重有肥胖引起的指标异常，代谢疾病等问题。并伴有焦虑、自卑等心理问题；
2
或体重增长异常，如果每年增长超过4公斤，一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤。
3
怀疑有胰岛素抵抗，如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况，需要及时就医。

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如何预防青少年肥胖？
科学饮食+运动是关键
1
按需吃饭，膳食结构多样化
吃太多发胖，吃太少营养不均衡还是胖。因此，处在这个年龄段的孩子更要保证每天“按需吃饭”；食物粗细均衡；杜绝过度烹饪。
2
培养健康的饮食习惯
营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。

提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪应少油少盐；
少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；
多喝白开水，少喝饮料；
多吃粗粮，少吃精粮。

3
加强体育锻炼
一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同孩子参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。
曾青山提示：
青少年肥胖后容易尝试不健康的减肥方法，如节食或服用减肥药，但这样可能会导致过度饥饿后暴饮暴食的恶性循环。
青少年应该遵循“营养干预+规律运动+检测体成分”的方式，让孩子从小养成良好的饮食和生活习惯，为健康成长发育打下基础。
来源：广州卫健委
编辑：李滢、梁杰祥、朱晓华
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