|女孩心脏停跳3天奇迹治愈！这样玩手机，患病几率上升！( 二 )
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要想拥有健康的身体 ， 生活规律 ， 形成良好的生物钟以保证充足的睡眠是关键 。
调节生活规律
午睡以20~30分钟为宜 ， 最好不超过1小时；睡前不过度用脑 ， 睡觉前排除一切杂念 ， 不要在床上看书、看电视 ， 尤其不看具有刺激性、容易导致大脑兴奋的电视节目；睡前不吃夜宵 ， 不要吃让中枢神经兴奋的东西 ， 如浓茶、巧克力等 。
放松身心
古人说：“先睡心 ， 后睡身”“无忧才是入睡方” 。 如果一时难以入睡 ， 可以听一些平淡而有节律的音乐催眠 ， 以此建立诱导睡眠的条件反射 。
适量运动
如果长期失眠 ， 可采用“运动疗法” ， 每天锻炼1~2小时 ， 适当的躯体疲劳有助于睡眠 ， 但切忌在睡前2小时内进行剧烈活动 ， 以免让自己过于兴奋而难以入睡 。
助眠中医有妙招
1
鸣天鼓法
上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 让耳朵听到呼呼的响声 ， 弹击到自觉微累为止 。 节律以每分钟50~60次 ， 停止弹击后 ， 两手自然安放于身之两侧 ， 你便会很快入睡了 。
2
睡前泡脚
脚底分布有涌泉等60多个穴位 ， 也是人体重要的神经反射区 。 泡脚对健康的好处不言而喻：“春日洗脚 ， 升阳固脱；夏日洗脚 ， 暑湿可却；秋日洗脚 ， 肺脏润育；冬日洗脚 ， 丹田温灼” 。
为了身体健康
一定少熬夜！
编辑：张新
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