Array|人体有这几个“养生窝”，随时随地能按摩，健康看得见！( 二 )
中医针灸推拿中讲究“腰背委中求” ， 意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利 ， 委中是要穴 。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位 ， 均为治疗腰背酸疼的穴位 。
把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 ， 间断按压穴位 ， 也是以局部发热、酸胀为宜 ， 不但可缓解腰背下肢关节疼痛 ， 屈伸不利 ， 还可加强人体的护卫作用 ， 增强免疫力 。
推搓脚窝 ， 精力旺
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴 ， 位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 。本穴为肾经经脉的第一穴 ， 在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用 。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴 ， 可使人精力旺盛 ， 体质增强 ， 防病能力增强 。
五代中医世家老师的内部课件
很难学到的知识
清晨起 ， 莫慌忙 ，
伸伸懒腰再起床 。
床边坐 ， 别着急 ，
半分钟後再站起 。
温开水 ， 喝半杯 ，
血脉通畅最宝贵 。
吃早餐 ， 很重要 ，
宜早更要营养好 。
日出後 ， 晨练宜 ，
指梳头 ， 乾洗脸 ，
头脑清醒驻容颜 。
洗洗鼻 ， 揉揉眼 ，
远离感冒和花眼 。
齿常叩 ， 舌常转 ，
生津开胃齿固坚 。
保健穴 ， 常按摩 ，
健身祛病好处多 。
循渐进 ， 持之恒 ，
常年坚持必然灵 。
戒吸烟 ， 限喝酒 ，
心胸开阔不发愁 。
午饭後 ， 睡一觉 ，
自我调节减疲劳 。
晚饭後 ， 散散步 ，
身心放松舒睡眠 。
睡觉前 ， 泡泡脚 ，
按摩涌泉胜吃药 。
重健康 ， 在心理 ，
心理健康数第一 。
有爱心 ， 要牢记 ，
淡泊人生有意义 。
葆青春 ， 养天年 ，
合家幸福到永远 。
看完后 ， 别忘了送给老同学、老群友都看看！100%受益！
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