Array|初练太极者的毛病！
北京联盟_原题是：初练太极者的毛病！
【Array|初练太极者的毛病！】陈鑫拳论云：“今之学者未用功而先期效 ， 稍用力而即期成 。”这是太极拳习练者普遍的心里认识与想法 ， 也是一种不切实际的不良现象 。
学习任何一门技艺 ， 都需按部就班 ， 循序渐进 ， 没有一颗虔诚的心 ， 去爱它、敬它、如生命去珍惜它 ， 是不可能有成效的 。所谓的走捷径能达到目的 ， 都是自欺欺人 。一份耕耘 ， 一份收获 。本人多年在学习和教学中 ， 始终坚持“没有规矩 ， 不成方圆” ， 以慢练找规矩 ， 以慢练感悟太极拳的内涵和精髓 。
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一 “慢”中守规矩 悟太极“着熟”
练太极拳是有阶段性的 ， 练一层功夫得一层奥妙 ， 必须清楚自己处在什么阶段、什么层次 。顾留馨、沈家桢著《陈式太极拳》一书中 ， 在论述“快慢相间运动”时阐述：“太极拳初学阶段 ， 万不可快 ， 必须尽力求慢 ， 愈慢愈好 。”初学阶段如何练呢？老前辈们为我们指明了方向 。慢练是开始 ， 慢练是基础 。慢练的同时必须守规矩 ， 否则 ， 一开始基础打不牢 ， 以后想追求更高层次的奥妙 ， 是不可能的 。静中慢练、松中慢练、柔中慢练 ， 达到慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不痴呆 ， 在缓运慢练中 ， 遵规矩、守规矩 ， 把每一式动作练纯熟 。
我们在学习的过程中 ， 依照太极拳的要求 ， 必须从基本功入手 。但是许多爱好者 ， 在没有理解和掌握拳理拳法及一定的武术基本功情况下 ， 开始就从套路学起 ， 并急切想在短时间内 ， 学完和掌握一、二个套路 ， 同时能立竿见影 ， 起到健身养生的目的 。俗语云：“心急吃不了热豆腐 。”想不吃苦、不流汗、不下功 ， 就一蹴而成 ， 有这种认识和想法的爱好者不在少数 。.
“根基不牢 ， 地动山摇” 。正如学习书法一样 ， 必须从最基本的“永”字八法学起；学习音乐一样 ， 必须从最基本的“音节”开始 。太极拳也是如此 ， 必须从最基本的手型和手法、步型和步法、身型和身法、眼法 ， 以及站桩、单式、缠丝功等一系列的基本功练习开始 。学习武术的过程是枯燥的、乏味的 ， 特别是基本功练习更使人了无情趣 ， 如何排解和转移这种感受呢？一个字“静” 。当我们静下心来 ， 慢慢去练习时 ， 才能找到和体会到其中的情趣 。
俗语云：“学拳容易 ， 改拳难 。”在“着熟”阶段的练习 ， 往往出现诸多的毛病 ， 比如僵硬、松散、晃动、歪斜、耸肩架肘、挺胸绷胯、弯腰突臀、不到位等等 ， 一当形成坏毛病和坏习惯 ， 是很难纠正过来的 。有的学员一、二个月就学完一个套路 ， 囫囵吞枣不知所然 ， 还沾沾自喜 ， 最后流行于太极操、太极舞形式 ， 健身尚可 ， 但养生就无从谈起 。
在缓动慢练的过程中 ， 细细体会和揣摩动作的起止、承接、开合、转换 ， 方位、角度、劲力、缠丝等诸多要求和特点 。必须守规矩去学习、练习 ， 来不得半点投机取巧 ， 应一丝不苟、脚踏实地、一步一个脚印 ， 把太极拳的外形动作学会练好 ， 规规矩矩、认认真真地去体会每一个动作的来龙去脉 。
二 “慢”中中规矩 悟太极“懂劲”
“循序渐进功夫长 ， 日久自能闻其香” 。正如烧开水过程一样 ， 随着火力的不断加强 ， 一壶水从冷水—温水—热水—开水 ， 经过一定的时间和过程 ， 才能完成 。我们练太极拳也是如此 ， 正如顾留馨、沈家桢著《陈式太极拳》一书中 ， 所述：“随着熟练程度的提高 ， 可渐渐加快速度 ， 但快不可错乱 。”从另一个层面告诫我们 ， 如果速度太快 ， 就达不到太极拳的要求 ， 说明慢练的过程和时间很长 ， 甚至贯穿全部太极拳的修炼过程 。
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