她释|当我们伤害所憎恨的人或事，无意间也伤害了自己

北京联盟_本文原题：当我们伤害所憎恨的人或事，无意间也伤害了自己
关系中最具有毁灭性的元素，是替别人戴上“坏”或“错”的帽子；
然后评断、拒绝、处罚他们，这种情况随处可见：
婚姻、家庭、机构中的反目；国家间的战事；无法接受他人的相异性而产生的持续争斗。
喂养我们的怨气——视我们的亲密伴侣为报复对象；
或者怨恨人生，这是一项自我毁灭的行动。

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恨因爱而存在

当我们想伤害、排拒所憎恨的人或事，无意间也伤害、排拒了自己。
这并不难明白：只须注意你跟人作对时，整个身体如何紧缩。
这样一来，你摧毁了自己的生命——即安宁、开放和温暖，这些都是你的生命之血。
我发现许多夫妻在“怪罪对方”上所花的精力远比“把事情做对”来得多。
他们常投下许多怨言：你对我说了这个，你对我说了那个，你伤害了我。
有些人和怨气融为一体，为了证明伴侣错和自己对，宁可叫感情关系和自身幸福告吹。
他们将大部分的理性能量都投入怨气的战役，因此没多少精力可以往新方向挪动。
这种对峙在婚姻和长期的人际关系中十分常见。

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有些人会说这种敌意的苦楚显示人类基本上是具侵略性的，或者在人类关系中，战争比爱更根深蒂固。
但我持相反的看法，就像拳头握紧之前是一只张开的手，战争和侵略不是我们的本性；
它们不过是我们在关闭了敞开的本性、自觉受伤或产生不安全感时——也就是与爱隔绝时而采取的行动。
同样的，就像天空可以拥抱云，云却不能拥抱广大的天空，所以爱比恨广大；
因为爱可以拥抱恨，但恨不能拥抱爱。
爱可以无恨而存在，但恨是因为有爱才存在，是与爱失联而产生的痛苦症状。

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不肯放手的怨气

大部分人都没有觉察到内心弥漫着多少怨气，怨气又是如何严重地操控生命。
我们若要扭转情势，让爱在生命中占有一席之地，就需要用觉知来观照怨气；
我们需要辨识我们手上，紧抓着多少怨，以及为什么会紧抓这些怨气；
需要知道怨气怎样运作，有什么作用。
如此我们才能将内在封闭的、黑暗的角落敞开，以解析怨气。
这就开始扫除心窗上的尘垢，让清朗的爱之光全然照进来。
每一怨气都植根于没有好好被爱的陈旧伤口，以及对之束手无策的陈年挫折感；
这种伤痛和挫折感一旦成形，就变成在我们的神经系统中潜伏的隐性病毒，准备在别人错待我们时大举进攻。
伤害人际关系的情绪就是这样被引爆的。

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为什么我们要死死抓住侵略性行为下的怨气，不肯松手？
很清楚的是，心抓住过去的伤痛是一种求生机制，这样可以确保我们在万一松防时，伤痛不会不知不觉又爬上心头。
抓住怨气的心是全时间工作的哨兵，专守望来自他人的威胁。
简单地说，我们不想再受伤，像以前一样——好久好久以前的那一次。
大部分时间，哨兵都在安静巡守，但当有人惹恼、轻蔑、忽视或伤害我们，警铃就大作了。
因为这警铃经由神经系统来运作，会引起饱涨的情绪高潮；