她释|当我们伤害所憎恨的人或事，无意间也伤害了自己( 三 )

当可恶之人的形象和痛苦的联想突然浮上心头，投射在所爱的人身上，愤怒和责难就爆发了。

本文插图

让防御溶解

怨气为什么那么难放下？因为怨气在心性中有强大的作用力。
如果有怨气在手，我们不会觉得脆弱无助，我们可以避免重蹈以前被伤害的情境。
在怨气中强硬起来，让我们理直气壮：“我要证明给你看，你最好别惹我，对我最好小心一点。 ”
于是我们当下就有了立足之地。
更有甚者，抓住怨气不仅可以使别人显得不好或错误，而且可以使自己显得更好。

本文插图

这就是我母亲沉迷于抱怨那些她实际颇为喜爱的人的原因。
她抱怨可恶之人，显出自己有理，提升自我感觉；
她批判别人的错处，更可以得到一些权力，来补偿内在的渺小和无助；
于是她在这茫然不知所措的世界里，赋予自己一丝重要性。
这些都说明了我们即使有人爱，也很难接受爱，因为要让爱进入，我们需要先融化——溶解我们硬化的防御，叫我们的守卫缴械。
接收爱，比付出爱更具威胁，因为接收需要敞开心胸，这让人感觉毫不设防。
所以即使我们疾呼需要爱，可是爱来临的时候，我们却常常破坏两人的关系；
在恐惧中关闭，或挑起冲突来使我们的怨气有理，然后才又感觉稳当了。
如果从怨气心态出发，坚持我们的高洁，非难为亏待我们的人，我们便很难建设性地响应这些问题，走向真正的和平和公正。
我的学生探索完他们个人的怨气后，我要求他们承认自己不想放下这怨气，然后看自己有什么感受。
有些人严厉批评自己，但他们可以看得出来，这不过是另一种怨气——冲着自己的怨气；
多数人则感觉松了口气——因为看见了真理。
当我们看到自己对怨气如此投入，知道自己需要如何具体改进十分重要。
一旦懂得了这个，生命就开启了全新的可能。
选自：《完美的爱，不完美的关系》
约翰·威尔伍德

本文插图

本文插图

渴望完美的爱，是我们与生俱来的权利；然而，我们所经营的任何一份关系无不伤痕累累。这是几乎令每一个人都无可奈何的矛盾。
本书意在为此开具特效药方，作者通过浅显易懂的说理以及丰富的案例故事，指导人们如何改善亲密关系。
作者约翰·威尔伍德（John Welwood）为临床心理学家，也是执业心理治疗师。自20世纪80年代起，他成为超个人心理学的前驱，又引领风潮，整合东方灵修传统与西方心理治疗。

本文插图

如果您喜欢本文，欢迎分享、评论互动、点赞
您的支持是对我们最大的鼓励
欢迎关注她释，一起走进内在成长