张之瀛大夫|长期失眠，睡眠不足，小心这5种毛病“找上”你！一定要重视！
【张之瀛大夫|长期失眠，睡眠不足，小心这5种毛病“找上”你！一定要重视！】
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现代人的生活节奏快和生活压力大 ， 导致很多人睡眠不足和睡眠质量降低 ， 这已经是不争的实事 。 而近些年来 ， 随着医学界对于睡眠的更深研究 ， 发现睡眠不足和睡眠质量的明显降低 ， 可以导致高血压、糖尿病、肥胖、冠心病、神经病变等心脑血管疾病发病率增高 。 这使得我们不得不重视被我们忽视了的睡眠 。
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1、导致肥胖 近年来的很多研究都显示 ， 睡眠不足可以导致人体肥胖发生 。 无论是成年人还是青少年 ， 睡眠不足具有同样危害 。 在肥胖的发生过程中 ， 个人的脂肪比例和腰围都会有所明显改变 。 同时 ， 有研究显示 ， 长期睡眠不足可以导致人体食欲增加 ， 对于碳水化合物的摄取增加 ， 随之体重增加 。
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2、导致糖尿病睡眠不足 可以通过下丘脑－垂体－肾上腺系统的活化 ， 导致人 体内皮质醇水平增加 ， 这样一来睡眠不足会被明显加重 。 同时需要特别指出的是这种 皮质醇水平 的越 高 ， 导致 胰岛素抵抗 越来越 重 ， 久而久之就会造成糖代谢异常 ， 严重阶段糖尿病就随之发生了 。
3、导致血压升高 美国权威调查 ， 暨美国全国健康和营养调查研究发现：在矫正了其他可能影响血压升高的因素之后 ， 研究发现每晚睡眠时间少于5小时的人群 ， 与那些可以睡眠达到7小时的人群相比 ， 高血压的发生率的确是明显增高了 。 这可能跟睡眠不足导致交感神经相对更加兴奋有关 。 日本的一些研究也同样证实了这个观点 。
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4、导致心血管疾病高发 很多研究都显示 ， 如果一个人明显每天睡眠少于5小时 ， 长此以往 ， 心血管疾病 ， 诸如冠心病、心律失常等发生机率会明显升高 。 其实 ， 究其原因 ， 除了因为长期的睡眠不足导致对于心血管系统的直接不良影响 ， 还有一方面是睡眠不足导致了血压、血糖和肥胖的恶化所致 。
5、导致神经病变最新的 一些 研究表明 ， 睡眠 不足可能增加神经病变的发生率 。 同时研究也指出 ， 睡眠 疗法能够改善脑功能 ， 在癔症、美尼尔综合征治疗方面 可以 取得了 较 好的效果 。
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其实 ， 关于睡眠和疾病的关系有一个很有意思的量效关系分布——U形分布 。 通俗的讲 ， 就是谁的太少不好 ， 睡得太多也不好 。 研究显示 ， 每天睡觉时间少于5小时和睡眠时间长于10
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