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生活|你常买的运动饮料，大部分都是「假的」( 二 )


基于这些 ， 能够补充水、电解质和能量的运动饮料 ， 自然成为了运动者的宠儿 。
如何买到真正的运动饮料？
说得这么好 ， 但买不对运动饮料还不是没用 。
其实想买一瓶真正的运动饮料 ， 一点也不难 ， 研究所总结出了2个小方法 ， 可以帮你快速找到 。
?简单粗暴
看看包装上是否有“运动饮料”字样
如果有 ， 那就是符合国家标准的运动饮料啦 。
其他饮料即使敢在广告中蹭运动饮料的热度 ， 或者在电商标题上玩玩文字游戏 ， 也万万不敢在食品包装、标签上造次 ， 那可是违法的 。
选购时 ， 多留心饮料包装和商品详情页 。
但有些产品会比较“谦虚” ， 明明符合运动饮料的特点 ， 但偏偏不在包装上说明 ， 就比如常见的宝矿* 。
这时候 ， 我们就需要第二个更细致的方法啦 。
?仔细核对——看配料表和营养成分表
是否含有“钠”“钾”等电解质
首先 ， 钠含量是食品营养标签强制要求标注的成分之一 。
根据国家标准 ， 运动饮料的钠含量应在5～120毫克/ 100毫升 。选购时 ， 我们可以查看饮料的“营养成分表”中 ， 钠含量的数值是否在范围内 。
但“钾”不属于强制要求标注含量的营养成分 ， 所以我们就需要从配料表中找找了 。
一般盯准配料表中“氯化钾”“磷酸二氢钾”等字眼 。如果有 ， 就说明这饮料是含钾的 。
而有些心思细腻的厂家 ， 也会把钾含量标注进营养成分表中 。根据国家标准 ， 运动饮料的钾含量应在5～25毫克/ 100毫升 ， 所以只要在这个数值内 ， 这瓶运动饮料就是合格的 。
除此之外 ， 细心的朋友会发现 ， 一些运动饮料还会添加维生素C 、B族维生素等 。
那是因为维生素可以帮助碳水化合物转化成能量 ， 所以某些运动饮料也会添加一些 。但维生素不是运动中主要损失的物质 ， 有的话也只是锦上添花而已 ， 没有也不强求 。
是不是没想到运动饮料还有这么多讲究？
夏天是运动健身的旺季 ， 大家在运动的同时选到合适的“补液”也很重要 。但买到“假的”可能就起不到作用噢～
我们扒了市面常见的饮料品牌 ， 为大家整理出了一张真正的运动饮料推荐购买清单 ， 附带不适合喝运动饮料人群的详解 。
来源： BTV我是大医生官微
【生活|你常买的运动饮料，大部分都是「假的」】   北京联盟_本文原题是：《你常买的运动饮料 ， 大部分都是「假的」……》


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