饮食减肥|无辣不欢的小伙伴：吃辣可以帮助我们减肥吗？
吃辣可以帮助我们减肥吗？
当然可以啦！无辣不欢的小伙伴们 ， 恭喜你们已经赢在起点了！
那么吃辣为什么可以帮助我们减肥 ， 怎么样吃辣才能更好的帮我们减肥呢？
今天就来和大家好好的聊一下 。
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为什么吃辣能减肥
1、辣椒素的功能效应
辣椒里有一个辣椒素（Capsaicin CAP）的成分 ， 它是一种生物碱类植物化合物 ， 越来越多的研究表明：当食用一定剂量的辣椒素时 ， 反而可减少胃酸分泌 ， 减少胃动力 ， 增加饱腹感 ， 刺激机体产热 。 增加脂肪酸的氧化、分解糖原 ， 促进能量消耗 。 从而可以达到控制体重、减少体内脂肪积累的目的 。
2、辣椒是低热量食物 。
【饮食减肥|无辣不欢的小伙伴：吃辣可以帮助我们减肥吗？】辣椒的热量其实还是蛮低的 。 适量的鲜辣椒或者纯粹的辣椒粉 ， 不仅不会像辣椒油一样摄入过度的热量 ， 还会和花椒、黑胡椒、肉桂一样 ， 是适合健康饮食添加的香辛料 。
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吃辣误区：吃辣出汗越多≠热量消耗越多
可能还会有一些人说 ， 那我吃辣椒的话是不是出汗越多 ， 说明我燃烧的脂肪会越多呢？
NO~当然不是啦 。 事实上 ， 出汗和运动的带来的热量消耗是两码事 。
出汗时人体一个必要的散热机制 ， 和很多因素有关 ， 比如说外界环境温度的升高、辣椒素的作用、热水的作用也会引起身体排汗散热 。
因此 ， 出汗的多少并不能判断热量消耗的多少 。 否则大家都去蒸个桑拿 ， 出一下汗不就减肥了吗？何必那么艰难呢 。
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怎么吃辣椒才能帮助我们减肥呢？
首先我们得端正一个态度 ， 吃辣椒确实可以帮助我们减肥 ， 但只是帮助而已 ， 并不是你可以吃辣椒就可以直接减肥了 ， 或者什么东西都不用去控制了 ，
最终的减肥还是需要饮食和运动一起来进行 ， 甚至包括你的睡眠 ， 精神压力都是息息相关的 。
各位减肥大计的小伙伴们加油吧~
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