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关节骨头|中老年女性膝盖疼是怎么回事？想要缓解疼痛，该怎么做？


树老根先枯 ， 人老腿先衰 ， 人一上了年纪 ， 很多毛病会不请自来 ， 膝盖疼就是常见的一个问题 。 有调查和研究发现 ， 与男性相比 ， 中老年女性更容易膝盖疼 ， 关节出现问题的几率也比男性高 。

关节骨头|中老年女性膝盖疼是怎么回事？想要缓解疼痛，该怎么做？
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【关节骨头|中老年女性膝盖疼是怎么回事？想要缓解疼痛，该怎么做？】

中老年女性更容易膝盖疼 ， 可能与哪些原因有关？想要预防和缓解疼痛 ， 要做好哪些事？早点了解早受益 。
年龄是不可抗力的一点 ， 人的关节寿命只有60年 ， 使用的时间越长 ， 就跟机器一样 ， 也会发生磨损 ， 逐渐老化 ， 关节本身就会退化 ， 容易引起膝盖疼 ， 女性中招的几率比男性高 。

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更年期是很大的一个因素 ， 虽然男女都有更年期 ， 但在女性身上表现得更为明显 。 女性进入更年期之后 ， 体内的激素水平会快速下降 ， 分泌不足 ， 会影响到骨质的吸收 ， 容易出现疏松的情况 ， 进而就会引起膝关节疼痛 。
男女的生理构造不同 ， 膝关节承受的压力不同 ， 拿上厕所这件事来说 ， 女性都是蹲位 ， 这会增加膝关节的压力 ， 而且女性的骨盆相对更宽一下 ， 下蹲时 ， 骨头承受的压力也比较大 。

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还有很多女性喜欢穿高跟鞋 ， 即使人到中年也依然还有这个习惯 ， 也会增加膝盖的压力 。
在很多家庭中 ， 做饭、做家务等事情大部分都是女性完成的 ， 尤其是经常蹲着或直接跪在地板上擦地 ， 会加重膝关节的磨损 ， 身体出现了慢性劳损 ， 膝盖也容易疼痛 。
想要预防和缓解膝盖疼 ， 以下件事建议要做到位：
可以经常用热毛巾对膝盖进行热敷 ， 这可以促进局部的血液循环 ， 缓解肌肉疲劳和僵硬的现象 ， 从而缓解疼痛 。
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如果是骨质出现疏松的因素 ， 要适当地补充钙质 ， 延缓骨质的流失 。 可以调整饮食 ， 常喝牛奶吃点坚果、豆制品、蛋奶类、鱼虾类食物 ， 补充优质蛋白和钙质；每天晒半小时左右的太阳 ， 促进维生素D的吸收 ， 能促进骨骼的健康 ， 减轻疼痛 。
如果严重缺乏钙质 ， 可以在专业人士的建议下 ， 科学合理的采取其他的措施 ， 适当补充 。

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运动是有必要的 ， 但前提一定要适度 ， 要正确运动 ， 而且是在恢复期开始适度运动 ， 疼痛的时候要挺直 。 慢跑、快走、打太极拳是比较合适的 ， 坚持适度的运动 ， 能延缓膝关节老化的速度 ， 增强骨质 。
也要注意膝盖的保暖 ， 别让其受寒 ， 现在夏季吹空调吹电风扇比较多 ， 建议少吹 ， 吹的时候也一定要盖好膝盖 ， 防止寒气入侵 。
中老年人要避免摔倒 ， 因为摔了一跤发生骨折的案例并不少见 ， 走路时可以使用拐杖等辅助工具 ， 平时锻炼的场地也要选择合适的 ， 不建议直接围着马路边走 。

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如果身材肥胖 ， 要控制体重 ， 尽量的减轻膝盖的承受压力 ， 但别过度减肥 ， 中老年人保持微胖的身材更有利于健康 。
终上所述 ， 中老年女性比男性更容易膝盖疼 ， 十有八九跟以上几个因素相关 ， 有的难以改变 ， 但多数还是可以预防的 ， 做好上述几件事 ， 可以有效预防和缓解膝盖疼 ， 从现在就开始做起 ， 再老或也能行动自如 。


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